「つらい腰痛」は指1本でなくなります（三笠書房） [電子書籍]

「つらい腰痛」は指1本でなくなります（三笠書房） の 商品概要

• ◎１万人で実証済！　薬も道具も使わない　「腰痛緩消法」なら、つらい腰痛を自分で治せる！　腰痛の原因は、腰まわりの筋肉がコチコチに緊張しているから。　　つまり、その筋肉が軟らかくなれば、腰痛は消えるのです。　マッサージや鍼灸などは一時的に症状が治まっても、　根本的な解決になりません。　　自分の指１本で、つらい腰痛を根本から消せるたった１つの方法、それが「腰痛緩消法」！　自身も重度の腰痛で、１８歳から１４年間、一時は寝たきりになるまで苦しんだ、　著者の坂戸氏が独自に編み出した方法です。　　この方法で腰まわりの筋肉の緊張をとり、「軟らかい体」を手に入れれば、　腰痛とさよならできます！　さらには、腰痛以外の体の不調（冷え、高血圧、花粉症など）も改善！　痛みが起きるしくみから緩消法のやり方まで、わかりやすく解説！
  

• 目次

  はじめに
  
  
  
  
  第1章 　「治す」とは、痛みを１００％取り除くこと
  
  
  　「治す」を誤解していませんか？
  
  　世にあふれる「腰痛治療」は、対処療法ばかり
  　マッサージに通うほど、体はますますカチカチに！
  　
  骨盤矯正をしても、骨盤は正しい位置に戻らない
  　
  痛み止めに頼ると、ますます痛みが悪化する！
  　
  温めて軟らかくなるのは、表面の筋肉だけ
  
  
  
  
  第2章 　痛みが起きるしくみ、消えるしくみ
  
  　
  そもそも、なぜ「痛み」を感じるのか？
  　
  血行不良によって「痛みのもととなる物質」が出てしまう！
  　
  指1本で「痛み」が消えるしくみ
  　
  腰痛のそもそもの元凶は、腰の深い部分が緊張しているから！
  
  
  
  
  第3章 　腰痛を自分で治すたった一つの方法
  
  
  　筋肉を無緊張状態にできる「腰痛緩消法」
  　
  Ａ－１　腰まわりの筋肉を、振動させる
  　
  Ａ－２　腰まわりの筋肉を、左右同時に軟らかくする
  　
  Ａ－３　腰まわりの筋肉を、片側だけ軟らかくする
  　
  Ｂ－１　上半身を前後に動かし軟らかくする
  　
  Ｂ－２　上半身をひねって軟らかくする
  　
  「腰痛緩消法」で大事なのは「押す力」を軽くすること
  　
  骨盤のズレやねじれを調整し、腰痛の再発を防ぐ
  
  
  
  
  第4章 　腰まわりが軟らかくなると、ほかの不調も消えていく
  
  　
  筋肉の緊張による血行不良が、さまざまな不調を引き起こす
  　
  体が軟らかくなると、「基礎体温」が上がる
  　
  全身に血が行きわたり、「疲れにくい体」が手に入る
  　
  腰が軟らかくなれば、薬に頼らずに高血圧が改善！
  　
  脳の血流改善で、うつ病が解消、認知症の予防にも効果あり
  　
  頭部の血行改善で、頑固な頭痛もスーッと消える
  　
  めまい、視力低下、難聴も首のコリが原因だった
  　
  花粉症やアトピー性皮膚炎の原因も、血行不良？
  　
  腰まわりの筋肉の硬さは、万病のもと
  
  
  
  第5章 　体を軟らかく保つのに、大事にしたい習慣
  
  　
  「腰痛緩消法」で軟らかくなった筋肉は、硬くならない？
  　
  「筋肉痛」には静的ストレッチでケアをしよう
  　
  「肩コリ」を感じたら、肩用の「緩消法」で緊張をゆるめる
  　
  肩の筋肉を軟らかくする「緩消法」
  　
  知らず知らず筋肉を緊張させている毎日の「クセ」を見直そう
  　
  「背筋を伸ばして！」の姿勢だと、筋肉が緊張してしまう
  　
  寝具は柔らかすぎても、硬すぎてもＮＧ
  
  
  
  
  おわりに
  

「つらい腰痛」は指1本でなくなります（三笠書房） の商品スペック