人生がうまくいく人の自己肯定感（三笠書房） [電子書籍]

人生がうまくいく人の自己肯定感（三笠書房） [電子書籍] の 商品概要

• 仕事、人間関係、育児、恋愛……人生の鍵は「自己肯定感」が握っている！「自己肯定感とは何か？それは、自分を支える根源的な心の力のことです。そして、この力は、誰でも、いつからでも、何歳であっても高めることができます。これは精神科医として、また禅僧として、さまざまな心の問題と向き合ってきた経験から得た確信です」（著者）序章◎努力より、環境より、才能より大事なもの１章◎自己肯定感の高い人、低い人の差はここに出る２章◎もっと“マインドフル”な人間関係をつくる３章◎「怒り」をどうコントロールするか４章◎だから、この人は仕事がうまくいく５章◎自己肯定感を高める、１０のワークもっと明るく、楽しく、そして自分らしく生きるためのヒント
  

• 目次

  はじめに　　
  
  序章
  努力より、環境より、才能より大事なもの
  
  ・あらゆる悩みの“根底”にある一つのこと　　
  ・心が折れやすくなってしまった、いまの人たち　　
  ・自己肯定感は、必ず高めることができる　　
  
  1章
  自己肯定感の高い人、低い人の差はここに出る
  
  ・「自己肯定感」とは、こんな感覚のこと　　
  ・一見、自信満々に見える人でも……　　
  ・「減点法」では、いつまでも自分を好きになれない　　
  ・たとえば、美容整形で自己肯定感は高まるか？　　
  ・自分に無理をさせない人は、自己肯定感が高い　　
  ・仕事や恋愛が失敗続きの人の「心の習慣」　　
  ・過去にいつまでも心を注がない　　
  ・「やるべきことをやった」という思いを積み重ねる　　
  ・自分に「ない」ものをあれこれ探し回らない　　
  ・必要なのは、「自尊心」よりも「自慈心」　　
  ・“美意識”を養うことは、大きな力になる　　
  ・お釈迦様の自己肯定感について――私の考察　　
  
  2章
  もっと“マインドフル”な人間関係をつくる
  
  ・まず知っておくべき「親子関係と自己肯定感」　　
  ・“インナーチャイルド”がさまざまな問題を引き起こす　　
  ・「見返り」を求めなければ、すべてが好転する　　
  ・できるだけ、いい人と、いい時間をともに過ごす　　
  ・「前向きな人」には二つのタイプがある　　
  ・心地いい人間関係をつくるメモ術　　
  ・「寂しい」というだけで、むやみに人とつながらない　　
  ・「先入観」を持つと、結局自分が損をする　　
  ・何かいわれても、「いまの自分はこれでいい」　　
  ・自己肯定感をマヒさせる、「群れ」の心理　　
  ・ＳＮＳを人生の舞台にしてはいけません　　
  
  3章
  「怒り」をどうコントロールするか
  
  ・怒りっぽい人たちの共通点　　
  ・自分より弱い者に当たってしまうメカニズム　　
  ・禅的、怒りそのものが湧かない心のつくり方　　
  ・怒りを上手に封じ込める「三段階分析法」　　
  ・「吐き出し方」しだいで、不平不満はプラスにできる　　
  ・心が明るくなっていく「筆記表現法」（１）　　
  ・心が明るくなっていく「筆記表現法」（２）　　
  ・失敗、別れ、裏切り……トラウマを小さくする法　　
  ・心の疲れは、必ず身体に出ている　　
  
  4章
  だから、この人は仕事がうまくいく
  
  ・折れない心をつくる「失敗の振り返り方」　　
  ・自分の努力をあぶり出す　　
  ・上司からの非難、叱責はこう受け止める　　
  ・自己肯定感を高く保つ目標設定法　　
  ・「ワクワクする感覚」を何よりも大切にする　　
  ・「小さな成功体験」を積み重ねていこう　　
  ・「朝のルーティン」を変えてみる　　
  
  5章
  自己肯定感を高める、のワーク
  
  ・目標設定のワーク（１）四つの「やりたいこと」を書き出す　　
  ・目標設定のワーク（２）目標に、よりリアルな肉づけをする　　
  ・「モメンタム」を養う――“生きるエネルギー”の高め方　　
  ・趣味を絞ってみる――「一点集中」が人生を好転させる　　
  ・絆のワーク――あえて自分を小さくしていく法　　
  ・人にいわれて、うれしかった言葉を思い出す　　
  ・誰かを慰めてあげた言葉を今度は自分に投げかける　　
  ・好奇心を広げ、「心の門」を開く　　
  ・少欲知足――究極の自己肯定感の高め方　　
  ・苦に「逆らう」のではなく「寄り添って」生きる　　
  ほか
  

人生がうまくいく人の自己肯定感（三笠書房） [電子書籍] の商品スペック