つい、「気にしすぎ」てしまう人へ（三笠書房） [電子書籍]

つい、「気にしすぎ」てしまう人へ（三笠書房） [電子書籍] の 商品概要

• 小さな「気になること」が、どんどん大きくなって……。誰しも経験があることではないでしょうか。しかし、ちょっとしたコツで、私たちはいつでも、そこから抜け出すことができるのです。――著者例えば、・「今できること」に目を向ける・問題は「小分け」にするだけで見え方が変わる・「相手は困っているだけ」と考える・こころの「痛みや衝撃」は、ただ去るのを待つのもいい・「不安のメガネ」を外してみる……etc.対人関係療法の第一人者が教える、自分のこころの休ませ方。読んだ後、毎日が穏やかな安心感に包まれます。
  

• 目次

  はじめに
  「そんなこと、気にしなくていいんじゃない？」という
  余裕が心に生まれる本
  
  
  １章　自分らしく、もっとしなやかに生きるために
  ―─肩の力を抜いて、リラックスできる考え方
  
  ●我慢しない、考えすぎない、引きずらない……
  　「感情に振り回されない自分」をつくる！
  ●誰でも「いちいち気にしない心」は手に入れられる
  ●「今、この瞬間」を気分よく過ごす
  ●「ありのままの自分」でいられる人と付き合う　　
  ●「３つの考え方」で、こんなに心は軽くなる！
  
  ２章　「気にしすぎ」からそっと抜け出す簡単な方法
  ─―「今できること」に目を向けると、ずいぶん変わる
  
  ●不安という「センサー」の上手な扱い方
  ●考えすぎない、こじらせない方法
  ●「不安のメガネ」を外してみませんか
  ●“心の持っていき方”で「気分」も自由自在
  ●「次はもっとうまくできるはず！」と切り替える
  ●自分だけが取り残されている気がしたら
  ●「今できること」だけに目を向けよう
  ●「プレッシャーをあまり感じない人」がやっていること
  ●大きな問題は、「小分け」にするだけで見え方が変わる
  ●「ひとつ手放せば、新しいものがやってくる」という考え方
  ●「人からどう思われるか」と気になるときは
  ●「こんな想像」をはびこらせないコツ
  ●「心配が治まる」簡単トレーニング
  ●「ゆっくり呼吸するだけ」でも、気持ちは切り替わる
  
  ３章　「なにかと思い通りに進まないとき」に
  ─―「困っている」のは、もしかしてお互いさま？
  
  ●そんなに「イライラする」のは、何のサイン？
  ●「大変だったね」と自分に声をかけよう
  ●身近にいる「ちょっと困った人」への対処法
  ●自分が被害者のように思えたときは……
  ●「モヤッとすること」を言われて傷ついたら
  
  ４章　時には、意識して「自分を休ませる」
  ―─「頑張りすぎない」練習
  
  ●「寂しさ」はどこからやってくる？
  ●「一人で過ごす時間」を気持ちよく楽しむ力
  ●「なんだかふっと心が満たされる」毎日の習慣
  ●今日から心地よい夜を過ごす方法
  ●トンネルから抜け出すための「悲しみのプロセス」
  ●「大切な人にかける言葉」を自分にも
  ●時には「ゆっくり立ち止まること」も必要
  
  ５章　もうちょっと“いい加減”になっても大丈夫
  ―─「賢い割り切り方」ができるヒント
  
  ●「まあ、なんとかなるだろう」と思えれば上出来
  ●「よく見せよう」とすると、誰だって疲れます
  ●「予定通りにいかないとき」は、思い切って休む
  ●目標への道は、一直線でなくてもＯＫ
  ●「自分をとても大切にする日」をつくる
  ●相手の攻撃を「真正面」から受け止めない
  
  ６章　「本来のしなやかさ」を取り戻す魔法の言葉
  ―─「心の風通し」をよくすると、いいことが続々！
  
  ●「心の平和が一番大事」
  ●「きっと何かを学ぶためのチャンス」
  ●「いつでも、自分の力で道は選べる！」
  ●「相手は“困っている”だけ」
  ●「ありのままを、しっかり受け入れよう」
  

つい、「気にしすぎ」てしまう人へ（三笠書房） [電子書籍] の商品スペック