何かと忙しい女性の「疲れ」がカンタンにとれる本（三笠書房） [電子書籍]

何かと忙しい女性の「疲れ」がカンタンにとれる本（三笠書房） の 商品概要

• 仕事の合間に、家事をしながら……ちょっとのコツで疲労回復！「温活（あたため）」と「スッキリ活（出し切る）」で、体も気持ちもグッと楽になります。★頑張りすぎて肩がカチコチになったら　→背中の真ん中に「貼るカイロ」★ちょっと「頭を使いすぎた日」は　→シャンプーついでにマッサージ★朝の「むくみ顔」をなかったことに　→血流アップ洗顔法★最高にホッとできるお風呂の入り方　→「３・３・３入浴法」★むしょうに「甘いもの」が食べたいとき　→カカオ70％チョコ★たまの休養日　→一番効果的な「ソファで昼寝30分」　……etc.あなたにピッタリの上手な「疲れ対策」法があります！
  

• 目次

  はじめに――仕事中も家の中でも、この「ながらケア」で疲れ知らずに！
  
  1章
  「今日の疲れ」を明日に残さない――これ、カンタンにできます！
  ──上手に「温める」と疲れは早くとれていく
  
  ガンコな肩こりには「背中に貼るカイロ」
  「目の疲れ」は“温めて冷やして温める”
  シャンプーのついでに「頭痛解消マッサージ」
  コラム　「ふだんと違うこと」をしてリフレッシュ
  たかが「腰痛」と思わないで！
  “発熱ボディ”になって「冷え」も「疲れ」も撃退
  買い物の帰り道に「ながら筋トレ」でスッキリ！
  体のすみずみまで元気を送り込む「呼吸法」
  家のお風呂がまるで温泉に！　「３・３・３入浴法」
  明日は仕事なのに……「日曜の夜に眠れない」を解消
  “イライラ”がたまりはじめたら……絶叫系「１人カラオケ」
  「１日１００笑い」のすすめ
  食べるだけで気分爽快――食材ベスト３　
  
  2章
  ダルい、痛い、ツラい……困った悩みもスッキリ解消！
  ──それは体にたまった「毒素」？　全部出してしまいましょう
  
  ひと晩で「風邪を追い払ってしまう」方法
  「便秘」になりやすい人へ
  コラム　「出るものが出る」と疲れも出し切れる
  貧血から解放してくれる「黒い食材」
  コラム　なぜ「血流がいい」と疲れがたまらないのか
  朝、起きられない……を救うコツ
  耳鳴りが消える「耳マッサージ」
  湿疹、じんましん……クスリに頼らないアレルギー改善法
  ベタベタの汗はドロドロ血液の証拠!?
  コラム　「疲れが抜ける部屋」をつくりませんか
  体臭、口臭……気になるニオイを消す法
  口内炎は体のＳＯＳサイン
  ドライマウス対策に「唾液腺マッサージ」
  毎月の生理の悩みをなくす
  なぜ、忙しい女性に「子宮筋腫」が増えているのか
  コラム　疲れやすいのは「老化」のせい？　97
  その疲れが「尿もれ」に!?
  「セックスレス」と「疲れ」の関係　
  
  3章
  お疲れ顔、ストレス太り……なんかにはもうならない
  ──「見た目」が元気な人は「体の中」も元気！
  
  食べておきたい「ハリツヤ肌」をつくる食べ物
  コラム　忙しさが「シミ」につながる
  朝の「むくみとり洗顔」でフェイスラインがシャープに
  疲れ知らずで10歳若返る「ドキドキ術」
  ストレスを感じると体は食べたくなる――ではどうする？
  下腹ぽっこりを消す“ちょこっと腹筋”
  つい股が開いていませんか
  コラム　「引き締まった足を持つ人」ほど疲れにくい
  最近、髪が……「ゴースト血管」のせい!?
  「爪の健康」には漢方薬クリームが効く
  「お風呂で歯ぐきみがき」でいいことずくめ
  
  4章
  忙しいときこそ、「何を食べるか食べないか」が大事
  ──体も心もリフレッシュする食べ物、飲み物、たとえば……
  
  I　元気がほしいときに食べたい「ベスト食材」
  疲れを吹き飛ばす「薬効10倍生姜」
  お寿司屋さんに行ったら「ガリ」をたくさん食べよう
  「赤・オレンジ色」の食べ物で血色のいい顔に
  夏こそ「免疫力アップ鍋」で夏バテ解消！
  「あずき」を煮て食べてデトックス
  
  II「疲れを感じたら飲んでおきたい」飲み物
  朝の「ニンジン・リンゴジュース」
  仕事中も効果抜群の「生姜紅茶」　
  体も心も“ほっ”となごむ「生姜ココア」
  飲む点滴――「甘酒」
  コーヒーを飲むときにひと工夫
  
  III「甘いもの」をどうする？　
  夕方からもうひと頑張りできる「常備おやつ」
  ほか
  

何かと忙しい女性の「疲れ」がカンタンにとれる本（三笠書房） の商品スペック