いいことがたくさん起こる！「ひとり」坐禅（三笠書房） [電子書籍]

いいことがたくさん起こる！「ひとり」坐禅（三笠書房） の 商品概要

• 本書でご紹介する「ひとり坐禅」とは？・例えば自宅のベッドの上で、出先で、移動中に……いつでもどこでも可能・今いる場所が、自分だけの「道場」に・正式な足の組み方でなくても、椅子に座ったり立ったりしながらでもＯＫ・「１日１５分」で効果バツグン！びっくりするほど簡単だから、毎日忙しい人も気軽に取り組めます。そして、想像もしていなかった「素敵な変化」が！・姿勢がよくなり、肌がきれいになる・口角が上がって、笑顔に自信が持てる・よく通る声になって、人付き合いが快適に・なりたい自分になって、夢をかなえる・やる気と行動力がみなぎってくる・すごいアイデアが次々ふってくる……etc.心と体を調えて、「望む未来」を引き寄せ、毎日気分よく生きる本！
  

• 目次

  はじめに─安らぎ、愛情、そして夢……
  　　　　　　「ひとり」坐禅で、理想の人生を手に入れよう！
  
  
  １章◎「ひとり」坐禅は楽しい、
  気持ちいい、元気になる！
  ─こんな「さわやかな気分」になれるなんて！
  
  なぜ、今「坐禅」がこんなに注目されているのか
  誰でも、こんなふうに変わることができます！
  これなら絶対、簡単にできる！　それが「ひとり」坐禅
  今に集中する「マインドフルネス」、
  　その先の未来まで引き寄せる「坐禅」　
  驚くほどあっさりと集中できる「型」のチカラ
  「絶対手に入れる！」と力まないほうが、願いはかなう
  「坐禅」にあって「瞑想」にはないもの
  坐禅は「欲しがる人」を「与える人」に変える
  この二文字の中にすべてが入っている！
  
  
  ２章◎ただ「坐る」だけで、
  眠っていた力が引き出される！
  ─その効果は、三〇〇〇人がすでに実感しています
  
  自信を持って話せるようになる
  お腹の底からイキイキとした声が出るように
  呼吸が深くなって肌がきれいになる
  「素敵な笑顔」が手に入る
  姿勢がよくなり、身のこなしが美しく！
  集中できるから「生産性」もアップ！
  「いざというとき強い心」が手に入る
  「やる気」と「行動力」がわいてくる
  集中力が鍛えられ、「デキる人」になる
  アイデアが次々ふってくる！
  「自分はこうしたい！」─潔く決断できる力
  “人生の主人公”になって、堂々と進んでいける
  
  
  ３章◎いよいよ実践！「ひとり」坐禅
  ─今いる場所が、自分だけの「道場」になる
  
  まず「坐る」。すべてはここから始まります
  組むのが「片方の足」だけでも、効果は十分
  簡単でおすすめ！　「椅子坐禅」
  手の形はどうしたらいいか
  欠気一息……正しい呼吸の仕方
  目は絶対つぶらないこと
  始める前に、これだけは準備しておきたいこと
  坐禅をしている時間は「魂のお仕事中」
  初めての人に、続け方のコツ
  いつでもどこでも手軽に「立ち禅」
  歩きながらでも、掃除しながらでも……
  　ちょっとした時間に「動き禅」
  「お寺」で正式に坐禅を学んでみるには？
  
  
  ４章◎エネルギーをチャージして、
  思う存分夢をかなえよう
  ─「未来の自分」がもっと楽しみになる
  
  ただ委ねれば、運命はいい方向へ転じていく
  坐禅は「本当の夢」に気づかせてくれる
  「悟り」という言葉が意味するもの
  禅は、あくまで行動を起こすため
  本当にやりたいことが見つかる「プチ禅問答」のすすめ
  流されて生きていると、心はすり減っていく
  「本当の自分」に気づくと、あなたの魅力があふれ出す
  坐禅によって「人間関係が変わる」不思議
  「まるで息が止まっていたような女性」が動き始めた瞬間
  
  
  ５章◎心が調うと、使う言葉も変わってくる
  ─いつも安らかな気分でいられるヒント
  
  イヤな気持ちは「言葉にして捨てる」
  「自分の思いを口にする」だけで、ここまで変わる！
  「助けてもらう」ことが、相手へのプレゼントになる
  賢い人が「絶対に口にしない」こと
  自分のまわりにどんな人を「キャスティング」するか
  「面倒くさくて疲れる人」がいるなら
  何かと振り回されがちな人に贈る「心の安定剤」
  「○○しなければならない」ということは、この世にない
  禅的人間関係のヒント
  「伝える練習」も大切
  
  
  ほか
  

いいことがたくさん起こる！「ひとり」坐禅（三笠書房） の商品スペック