漢方でわかる 上手な「こころ」の休ませ方（三笠書房） [電子書籍]

漢方でわかる 上手な「こころ」の休ませ方（三笠書房） の 商品概要

• 東洋医学は、西洋医学とはまったく違うアプローチから、「こころの悩み」を解決していきます。本書では、あなたの持っている「気質」や「体質」を生かしながらこころを休ませ、整える方法をご紹介してきましょう。――著者・感情と体はすべてつながっている・モヤモヤを軽くする「酸味」と「香味」・「元気の量」を簡単に増やすコツ・「体をあたためる」のも、こころの養生・何事も「腹八分目」という考え方・体内の流れをスムーズにしてくれる食べ物……etc.「こころの相談薬局」のパイオニアからのアドバイス！食べ方、動き方、考え方……こんな「ちょっとしたこと」で、気持ちも体も軽くなる！
  

• 目次

  もくじ
  はじめに　こころの養生──「頑張る」よりも「休み方」を変えてみる
  1章
  東洋医学の力で
  「こころ」と「体」を元気にする
  
  こころの悩みは「内臓」から？
  ◇なぜ、漢方薬剤師の僕が「こころの相談」をよく受けるのか
  こころが「根腐れ」しかけていませんか？
  ◇「東洋医学」と「西洋医学」の治療は、こうも違う
  体を「部分」で扱う西洋医学、
  「全体」を診る東洋医学
  ◇感情と体はすべてつながっている
  ストレスは、まずどこにあらわれる？
  ◇「健康」という言葉の本当の意味
  何事も「腹八分目」という考え方
  ◇「休むべきタイミング」を正しく見極めるには
  たとえ、それが「生きがい」だとしても
  ◇「調子が悪くなったら病院に行けばいい」？
  
  ２章
  漢方のやり方なら、
  「敏感すぎる自分」を上手に生かせる
  　　
  どんな「気質」や「体質」にも合った
  こころの整え方
  ◇「陰陽学説」をあなたに当てはめると……
  「陽」の人、「陰」の人、それぞれのいいところ
  ◇「エネルギッシュな人」特有の悩み
  「先天の精」と「後天の精」
  ◇「今できること」に目を向けると、ずいぶん変わる
  「感覚」が鈍くなったら“休め”のサイン
  ◇東洋医学が「五感」を重視するワケ
  「正しい休息法」を知っていますか
  ◇「ふさがった気持ち」をゆるめるには？
  
  ３章
  何だか思い通りに進まない……
  そんな停滞を感じたときは
  
  「流れる水」は腐らない
  ◇東洋医学は「滞り」を最も嫌います
  血液、体液を流す「気」の力
  ◇「動力」がないと、こころも体も動かない
  疲れたときは、自分を責めずに深呼吸
  ◇「元気の量」を簡単に増やすコツ
  「視線を遠くに向ける」と、モヤモヤが晴れていく
  ◇「自分」にばかり目が向きそうになったら
  「なんで自分ばっかり……」が
  自分自身を一番痛めつける
  ◇自分を「主人公」として扱ってみよう
  
  ４章
  食べる、動く、寝る……
  「暮らしの養生」で気分スッキリ！
  
  こんな「当たり前」ができていますか？
  ◇今こそ絶対必要な、「陰」の時間と「陽」の時間
  「できること」を始めてみると……
  ◇思ったことをどんどん「実行」に移すコツ
  最初は「あっけないくらい簡単なこと」から
  ◇目標はできるだけ「小さく、細かく」がいい
  大きな改善は「いきなり」やらないこと
  ◇「予定通りにいかないとき」は、こう考える
  「食べないと体がもたない」は、実は逆効果です
  ◇「真の疲れ」は食欲にあらわれる
  「何を食べるか」より「どう食べるか」
  ◇お腹にやさしい調理法　
  今日から心地よい夜を過ごす方法
  ◇眠りの質を上げる４つのポイント
  「体を温める」のもこころの養生
  ◇「皮が硬い野菜」「黒色の食材」を味方につける
  
  ５章
  かけがえのない自分だから、
  「上手に休ませながら」付き合う
  
  どんな「感情」も無視してはいけない
  ◇ポジティブな感情なら「過剰」になってもいい？
  「思い切り泣く」のは最高のリセット
  ◇悲しみは「肺」を傷つける
  「何かと思い通りに進まないとき」はこう考える
  ◇「怒りの導火線」に火がつきそうになったら
  「こころの天秤」のバランスを取る
  ◇「ネガティブな気分」をはびこらせないコツ
  こんな「ちょっとしたこと」で、
  気持ちはあっけなく切り替わる
  ほか
  

漢方でわかる 上手な「こころ」の休ませ方（三笠書房） の商品スペック