ズボラでもラクラク！ 1週間で脂肪肝はスッキリよくなる（三笠書房） [電子書籍]

ズボラでもラクラク！ 1週間で脂肪肝はスッキリよくなる（三笠書房） の 商品概要

• 人体最大の臓器「肝臓」を、どれだけ、いたわってますか？◇栗原先生のおかげで、アルブミン値も基準値に。まさか「飴」が原因だったとは。（70歳・女性Aさん）◇私は、実行した直後からすべての血液検査の数値が改善。　（62歳・男性Bさん）◇お酒を飲まないのに脂肪肝でした。「たったそれだけで？」という方法で、「本当!?」のうれしい結果に！（57歳・男性Eさん）◇「肝心」という言葉もあるほど大事な臓器だから、大切にしなきゃ！　スイーツ好きも用心ですね！（47歳・女性Gさん）チョコも、お酒もOKなのに―１週間後、９割の生活習慣病リスクにさよならできる！方法は、超簡単です。基本の「糖質ちょい・オフダイエット」に、誰でもすぐにできる「４つの方法」から好きなものを１つ２つ加えるだけ。これで血液の状態も、パンパンに張ったウエストサイズもみるみる改善！
  

• 目次

  はじめに　高血圧や糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、痛風、認知症も！　
  　　　　　脂肪肝は「あらゆる生活習慣病の予兆」。
  　　　　　ここで手を打てば、人生が変わる！　
  
  第１章　　脂肪肝は、自覚症状がないから怖い！……発見するにはここをチェック！
  
  　脂肪肝って何？　なぜなるの？　
  　人体最大の臓器・肝臓の３大機能を知ろう　
  　要注意！　お酒を飲まなくてもなる「非アルコール性脂肪肝」　
  　自覚症状がないから　 ＡＬＴ、ＡＳＴ、ガンマＧＴＰを見よう　
  　放置すると「肝炎」→「肝硬変」→「肝臓がん」に進んでしまう
  　脂肪肝の人は約３０００万人。肝機能異常も急増中　
  　「飴」の習慣をやめただけで、血液検査の数値が好転！　
  　男性の肥満は高リスク。
  　ＢＭＩ25以上ならほぼ１００％脂肪肝　
  　女性は50代からが危ない。バリバリ健康だった人も一気に変わる　
  　数値が改善しないときは、脂質異常症（高脂血症）を疑おう　
  　同じコレステロールでも働きは大違い。 善玉のＨＤＬを増やそう！　
  　内臓脂肪の量は、肥満度よりもウエストサイズに表れる
  　霜降り筋肉!?　運動好きのスリムな人も「脂肪筋」は要チェック
  
  第２章　９割の生活習慣病は、脂肪肝から始まる　……高血圧、糖尿病、心筋梗塞、痛風、認知症までも！
  
  
  　どの生活習慣病にも、見事に共通する５つの特徴　
  　「前回より悪化していないか？」 わずかな兆候を、血圧と血糖値からつかむ　
  　脂肪肝は、生活習慣病のファーストシグナル　
  　生活習慣病は「血管病」だった。 では、血管の老化はなぜ起こる？　
  　認知症も血管の病気。だから自己管理で防げる　
  　脳梗塞は着々と進行する。ラクナ梗塞を放置してはダメ
  　脂肪肝と糖尿病の負のスパイラルを断ち切るには　
  　一体なぜ？　歯周病が脂肪肝、糖尿病を悪化させるしくみ　
  　子どもに糖尿病が急増中。ポテチ、ジュースに用心を　
  　「我慢不要」の、糖質ちょいオフ・ダイエットを始めよう
  
  
  第３章　たった１週間で、肝臓はグッとよくなる　……心身が整う「糖質ちょいオフ・ダイエット」の奇跡
  
  　ご飯をたった15%減らすだけで、脂肪肝はよくなる
  　ご飯１杯の糖質は55g！　代わりに糖質ゼロの肉を
  　おにぎり３個と缶コーヒーで、たちまち血糖値は危険ゾーンに
  　……ほか
  
  第４章　「チョコ」と「お酒」の新健康習慣 ……おいしくって血流や免疫力もアップ
  
  　「頑固な脂肪肝」には、この秘策をプラス
  　なんと、ごぼうの２倍の食物繊維！ つらい便秘を解消して腸をクリーニング　
  　……ほか
  
  第５章　食べ方を変えると、治療も予防も両方かなう！……いつまでも若く、認知症にもなりにくい
  
  　脂肪肝撃退法は、自分に合ったものを１つか２つでいい　
  　「食生活」を変えなくても、 「食べ方」を変えると糖尿病が回復基調に！　
  　よく?む人はいつまでも若く、認知症にもなりにくい
  　……ほか
  
  第６章　ストレスゼロ！　軽い筋トレで「低脂肪体質」になる ……これなら続くよ、どこまでも！
  
  　腰の疲れが取れるストレッチは、腰痛防止にも著効アリ！
  　健康をさらに 一 歩進める、小さな意識改革をしよう
  　……ほか
  

ズボラでもラクラク！ 1週間で脂肪肝はスッキリよくなる（三笠書房） の商品スペック