血流をよくすれば、不調は消えていく（三笠書房） [電子書籍]

血流をよくすれば、不調は消えていく（三笠書房） の 商品概要

• ★「血流」は健康を維持する、すごい力を持っている！貧血、不妊、慢性疲労、肩こりなど、つらい不調に悩む患者さんには、ある共通した症状があります。「手足が冷え切っていること」「カラダがカチカチに硬いこと」これらは、カラダ全体の血流が悪くなっていることから起こっています。血流が改善して、冷えがなくなり、カラダが柔らかくなると、抱えていた不調もみるみる消えていくのです。本書では、これまで7万人以上の不調を治してきた鍼灸師が、「カラダのすみずみまで、血をめぐらす」法をお教えします。・「頭寒足熱」が最も大事なポイント・「背中が温かい」のが人間の本来の状態・血液は寝ている間につくられる・貴金属のネックレスを外す・月に１、２回、何もしない日を設ける・地産地消でかつ旬のものを食べる
  

• 目次

  はじめに　セルフケアで「自然治癒力」「免疫力」を高めよう　
  
  プロローグ　血流がカラダを整える
  カラダの不調を解消する鍵は、血流の改善にあり！　
  血液は健康を維持する「すごい力」を持っている　
  東洋医学で大切なキーワード「頭寒足熱」　
  生活習慣をちょっと変えるだけで、血流は改善する！　
  
  
  1章　 カラダを温める習慣
  「背中が温かい」のが、人間の本来の状態　
  第二の心臓、ふくらはぎをドライヤーで温める　
  毎日の「塩風呂」で冷え知らずのカラダに！　
  「笑うだけ」で血流にいい影響が！　
  真冬は「着込まない」ほうが、カラダが温まる
  
  
  2章　 カラダを冷やさない習慣
  タバコは血流にとっても、百害あって一利なし！　
  きつい靴は足の血流をさまたげる　
  貴金属のネックレスは外す　
  目の疲れは、全身の血流低下につながる
  　
  
  3章　 コリを解消する習慣
  全身のコリを解消する「コイン療法」　
  「万病のもと」、首のコリはホットタオルで解消！　
  コンニャク温湿布で、溜まったカラダの毒を出す　
  コリのある部分をなでるだけ！ の「スプーン鍼」　
  自分の手を使って、服の上からこった部分をなでる　
  目が疲れたら、両方の眉頭を軽く５秒押す　
  「耳ツボマッサージ」でカラダ全体の血流を整える　
  「ブラッシング」で頭のコリをほぐす　
  青竹踏みで「頭寒足熱」のカラダをつくる　
  
  
  4章　 カラダを動かす習慣
  「とにかく歩く！」が最強の運動である理由　
  階段の上り下りは、血流改善のチャンス　
  仕事の合間の「ふくらはぎストレッチ」　
  「10秒空気イス」で運動不足を一気に解消！　
  朝夜の「骨盤フリフリ体操」で姿勢を整える　
  リラックスタイムを「ストレッチタイム」にしよう
  
  
  5章　 頭を涼しくする習慣
  手で吸って足から吐く「呼吸法」で、頭の緊張がとれる　
  昼寝をすれば、午後も頭がスッキリさえる　
  １日10分、「ちょい瞑想」をする　
  月に１、２回、「何もしない日」を設ける　
  スマホを「見ない時間」を決めて、脳を休ませる　
  ネガティブな感情は溜め込まず、頭の外に出す　
  腹式呼吸で「声を出す」と血流が整う　
  
  
  6章　 睡眠の質を上げる習慣
  「今日」のうちに寝ると、血のめぐりがよくなる　
  寝る前に、副交感神経を活性化させる儀式を　
  カラダの緊張をゆるめる低反発マットレスで寝る　
  巻いたバスタオルを使って、ヒザを「くの字」にして寝る　
  「備長炭」入りの枕で、血行を促進　
  湯たんぽを抱いて寝る
  
  
  7章　 栄養をしっかり取る食習慣
  血をしっかりつくり、めぐらす「まごわやさしい」の食生活　
  「胃を整える」をつねに意識する　
  地産地消で、かつ旬のものを食べる　
  カラダを冷やす白砂糖を、とことんまで減らす　
  コーヒーは控えめにして、生姜湯がおすすめ　
  水は飲むタイミングが重要　
  胃腸を整える食材なら「山芋」
  

血流をよくすれば、不調は消えていく（三笠書房） の商品スペック