「不調」の9割はこれでよくなる！（三笠書房） [電子書籍]

「不調」の9割はこれでよくなる！（三笠書房） [電子書籍] の 商品概要

• 著書累計１０３万部突破の今野清志の最新刊！病院で検査をしても異常なし。薬に頼ってもスッキリしない…そんな不調や痛みを自力で改善する免疫力アップ法あなたの回復力・免疫力がよみがえる！だるさ、疲れ、虚弱、めまい、頭痛、動悸、耳鳴り、イライラ、冷え、むくみ、むせる、不眠、更年期、風邪…深く、長い、呼吸ができるようになると、体が変わる！　すべてが変わる！大人気著者のメソッド決定版「長生き」のコツは、「長息(ながいき)」にあり！・毒素を体に入れない「お口のケア」・「腹もみ」で、いい呼吸ができる土台づくり・「ペットボトル呼吸法」・「ニコニコエアジャンプ」・「もも上げ運動」・厳選ツボ＆経絡・1分・自己診断で異変を早期発見医者いらずの元気いっぱいの毎日へ！
  

• 目次

  はじめに　決め手は薬ではなく「よくなるチカラ」だった！ 　
  
  第１章　よくなるチカラは、深く、長い「息」から生まれる――全身の細胞に、十分な酸素が届いていない人が９割
  　　　　　
  　　　　現代人は息の量が半分以下に減っている
  　　　　「腹を凹ませながら息を吐く」と、たっぷり空気が入ってくる　
  　　　　「腹もみ」で胃腸を助ければ筋肉や骨にも好影響！
  　　　　散歩も「歩き方」次第ですごい健康法に大化けする
  　　　　　……ほか
  
  第２章　毒素を体に入れない「お口のケア」　―― 免疫力アップ効果を最大にするコツ
  
  　　　　大反響！　薬に頼らず「１週間」でよくなる今野式――秘密は全身を根っこからまるごと整えるセルフケア
  　　　　体のつながりをたどって、不調を根っこから抜いていく　
  　　　　“体の入り口”の病気「ドライマウス」は万病のもと――口が乾いていると感染症にかかりやすい
  　　　　お口をうるおすコツは「コップでこまめに」――最低１・２?は必要！
  　　　　「朝イチの毒出し口ゆすぎ」で菌の侵入をガードしよう――ブドウ球菌や歯周病菌は一晩で１兆個にウジャウジャ増える
  　　　　副交感神経をサポートすれば、熟睡はすぐ実現する――寝室が明るいだけで確実に眠りは浅くなる
  　　　　薬を減らすほど免疫力が高まる、これだけの理由――目標は薬ゼロ！　自力で動くのが、まさかの近道
  　　　　　……ほか
  
  第３章　原因不明の「不調」もこれでよくなる！　
  　　　　　―― だるさ、疲れ、虚弱、めまい、頭痛、動悸、耳鳴り、イライラ、冷え、むくみ、むせる、不眠、風邪…
  　　　　「今野式トレーニング」でスッキリ爽快！
  
  　　　　全身を元気で満たしながら症状を改善してこそ根治――運勢さえもよくなる万能トレーニングの秘密
  　　　　気力充実、パワーみなぎる！　ペットボトル呼吸法――深く吸って、長く吐ける腹式呼吸が上手になる！
  　　　　たった「６秒」で呼吸筋が一気に成長！
  　　　　　……ほか
  
  第４章　ようこそ！　すごいツボ＆経絡の世界へ　――中医学2000年の底力を自宅で満喫！
  　　　　　　　　　　
  　　　　原因不明の症状が、中医学ならよくなる不思議
  　　　　不調をよくしながら全身を整えられるツボとは？　――ツボにも「単線駅」と「ターミナル駅」がある
  　　　　知って得する！　14の経絡とベストのツボ　
  　　　　ツボはどこにある？　３つの確実な探し方
  　　　　ズボラでもプロ級の刺激が得られる５つの方法　
  　　　　自律神経の調子を１秒でチェック。「承山」のツボ
  　　　　「歯痛は歯が原因」と考えないのが中医学
  　　　　経絡でつながっているから、意外な場所に痛みが出る
  　　　　　……ほか
  
  第５章　今野の厳選！　ツボ＆経絡リスト――ＷＨＯ認定の361のツボのうち本当によく効く32カ所はこれだ
  　　　　　
  　　　　鼻や肌、生命力に不調があらわれる経絡「肺経」――肺炎、気管支炎、喘息に効く「中府」「孔最」
  　　　　便秘や下痢、口臭が気になったら「大腸経」を調べる
  　　　　冷えやヘルペス、イライラは「胃経」の乱れかも
  　　　　極端な太りすぎ、やせすぎ、物忘れは「脾経」が悪いかも
  ほか
  

「不調」の9割はこれでよくなる！（三笠書房） [電子書籍] の商品スペック