ビジュアルでわかりやすい 30秒セルフエステでオンナを磨く（三笠書房） [電子書籍]

ビジュアルでわかりやすい 30秒セルフエステでオンナを磨く（三笠書房） の 商品概要

• イラスト図解満載でお届けする進化版ビジュアル美容バイブルカリスマエステティシャンが明かす――たったこれだけの簡単テクで、みるみる美しくなる最強メソッド。★お悩みナンバー１のほうれい線を消しゴムのように消す方法★マスクの下で二重アゴ、たるみが消える！？★目の下のクマを解消！　相手を魅了するキラキラの瞳を手に入れる！★頭皮がかたいと美から遠ざかる　　…etc.たった３０秒で小顔に♪　そして美肌に！エステに行かなくても、高い化粧品を使わなくても、忙しくて時間がなくても、今スグ自分で自分をもっとキレイにできる！３６５日、手放せなくなるお洒落な人必須の一冊！
  

• 目次

  はじめに ―“自信”も“時間”もない人ほどキレイになれる　
  
  序章　キレイはあなたの手でつくるもの
  
  01　セルフエステはどんなメソッド？
  02　マスクは美人から遠ざかる !?
  03　筋肉のリフトアップでマイナス５歳肌へ
  04　表情筋を鍛えて、美を磨く
  05　表情と心は鏡の関係
  ―顔の筋肉を見てみよう！
  06　セルフエステでキラキラ輝く毎日を♪
  07　気分がのらない時はケアしない！
  
  1章　まるで魔法！ 24時間キレイが続くセルフエステ
  
  さぁ、セルフエステを始めましょう
  ―セルフエステでよく使う手の種類
  ―セルフエステを始める前の TIPS
  頭皮のたるみはお顔のたるみ
  　リフトアップヘッドセルフエステ
  ―やわらか頭皮は美の近道
  美容に大きな影響を与える、 ２つの美人スポット
  　基本のリンパセルフエステ
  ぽっちゃりアゴの余分なお肉を取る
  　二重アゴ改善セルフエステ
  フェイスラインをシャープにして痩せ見え美人効果アップ！
  　スッキリフェイスラインセルフエステ
  エラの張りが気になる人は、我慢体質の人が多い
  　エラ張り改善セルフエステ
  ほうれい線を消しゴムのように消す魔法のテクニック
  　ほうれい線改善セルフエステ
  貧相に見える頬こけを改善し、ふっくらとした頬へ
  　頬こけ改善セルフエステ
  気になる目の下のたるみ・シワを解消
  　目の下のたるみ、シワ改善セルフエステ
  上まぶたのたるみを改善し、涼しげな目元にするケア
  　まぶたのたるみ改善セルフエステ
  あなたはどのタイプ？　４色のクマ改善法
  　クマ改善セルフエステ
  おでこの横ジワをピンッとのばす
  　おでこのシワ改善セルフエステ
  美しい首すじはいい女の条件
  　首シワ改善セルフエステ
  眉間のシワもスッキリ解消
  　眉間のシワ改善セルフエステ
  美しいデコルテは女らしさの象徴
  　美しいデコルテをつくるセルフエステ
  エイジングの象徴、マリオネットライン改善法
  　マリオネットライン改善セルフエステ
  足のむくみを解消してスッキリ！ スリムな美脚を目指す
  　すらりとした美脚を手に入れるセルフエステ
  お風呂に入りながら背中のハミ肉防止セルフエステ
  　ハミ肉解消セルフエステ
  内臓が不調と感じたら足裏マッサージがオススメ！
  ―足裏の反射区
  ―こんな症状の時にはここ！
  
  2章
  キラキラ輝く人は実行している！ 13のながら美習慣
  
  キレイをつくる朝習慣
  朝の歯磨き筋トレでエイジレスボディを目指す
  朝２分ではじけるような顔色をつくる！ メイク前のセルフエステ
  手は顔よりも 10年早く老化する
  ―ハンドケアセルフエステ
  テレビやスマートフォンを見るついでに、 たるみ解消
  オフィスでできる美脚トレーニング
  すきま時間で♪　ぽっこりお腹をへこませるエクササイズ
  メイク直しのついでに、 気になるシワも消しちゃおう！
  入浴中に美を磨く！ インバス美容のすすめ
  お得なシャワーの浴び方で代謝アップを目指す
  髪を洗うついでに、美しい首すじを手に入れる
  身体を洗いながら全身リンパマッサージ
  ―美に磨きがかかるリンパマッサージ
  セルフエステＱ＆A
  
  3章
  心も身体も軽やかに♪ 365日ハッピーに過ごす方法
  
  日々の食事は心と身体と人間を育てる
  ―たった６分で完成！ 夕食に最適なアンチエイジング料理
  美人をつくるおやつ時間
  ほか
  

ビジュアルでわかりやすい 30秒セルフエステでオンナを磨く（三笠書房） の商品スペック