アーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方（三笠書房） [電子書籍]

アーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方（三笠書房） の 商品概要

• アーユルヴェーダは人生を変える、5000年の知恵IT企業での激務の毎日…大失恋、仕事上のスランプ、自己肯定感ゼロ…自分を前向きに変えたいと、様々な美容法、健康法やダイエットに挑戦するも失敗。そんな中、ある本が私の人生を変えました。それが、アーユルヴェーダだったのです。実践していくことで、仕事もプライベートも面白いほど好転。もっと本格的に学びたいと、イギリスのアーユルヴェーダカレッジに入学、卒業後はスリランカへ渡り修行。その後、高級ホテルでセラピストとして働きました。本場で学んだからこそわかる、アーユルヴェーダの技術、奥深い知恵を伝えます！☆2サイズダウン！顔立ちも別人に！☆睡眠の質が上がり、朝のだるさがなくなった☆むくみが取れ、表情が明るくなった　　…etc. 嬉しい効果に喜びの声続々！アーユルヴェーダの体質診断シート付！
  

• 目次

  はじめに ‥ 自分の心と体のトリセツを知って、自分をもっと好きになる。　1
  
  第1章　綺麗になる近道は自分を知ることだった！
  
  心と体のバランスが美をつくる
  自分の体質を知る
  ――生まれ持った体質は一人ひとり違う？
  綺麗な人は、生まれつきの性質が他の人より優れている？
  ――食事改善が成功しない理由
  野生の感覚を取り戻そう！
  ――美と健康は思い込みの習慣を知ることから始まる
  あなたの欲求は、本当の欲求ではない
  ダイエットが成功しない本当の理由
  毒素をためない人は、何をすれば毒素がたまるか知っている
  
  第2章　「体を整える」―自分を愛するケアをする
  
  幸福になる唯一の道は、自分自身を純化し、満たすこと
  まわりの人のためにも、まず自分を満たすこと
  外見と体内、そして心を一度にケアする
  アーユルヴェーダ式10のリセット
  （１）　早起きで落ち着いた精神を手に入れる　
  ――早起きのコツ　
  （２）　少女みたいなピンクの舌を目指せ！　
  ――舌磨きのコツ
  （３）　便秘・冷え・肌のくすみを解消する朝一番の白湯
  ――白湯の飲み方のポイント
  （４）　病気・口臭・ほうれい線を防ぐオイルうがい
  ――ごま油うがいのコツ
  ――うがい用およびマッサージオイルの加熱処理の仕方
  （５）　朝の換気で、部屋の運気をアッ
  プ――アーユルヴェーダ的「換気」のポイント　70
  （６）　朝に体を動かすと、かたまっていた思考と 詰まりがリセットされる
  ――太陽礼拝のポーズ
  （７）　鼻うがいで思考力スッキリ！
  ――鼻うがいのコツ
  （８）　ごま油マッサージで大抵の悩みは解決する
  ――オイルマッサージのコツ
  ――ステップ1　足の裏マッサージ
  ――ステップ2　耳のマッサージ
  ――ステップ3　頭のマッサージ
  （９）　お風呂は１日の疲れと汚れを取るお清めスポット
  ――お風呂を聖なる場所にする
  ――入浴のコツ
  （１０）　祈りが永遠の若さの秘訣
  
  
  第3章　「心を整える」―若返る行動の長寿薬
  　　　　アーユルヴェーダに学ぶ幸せな生き方
  
  ストレスや執着を手放せば、免疫力が上がり、若返る！
  本当のことを話す（正直）
  怒りは女を老けさせる
  ――怒りを鎮める３つの方法
  人を傷つけないと、無敵になる
  ――自分も相手も傷つけない生き方をしよう
  チャリティーで人生が豊かになる
  空間を浄化することで、必要なものが自然に集まる人生にする
  学びが美と心の豊かさを育てる
  つくり笑顔でもOK！　笑うことで免疫力アップ
  ――無財の七施
  盗まなければ、必要なものは向こうからやってくる
  服はあなたの心を映す鏡
  ――着るもので人生は変わる
  瞑想で毎日の疲労をリセットして、リラックス♪
  ――瞑想をやってみよう
  
  
  第４章　食事は薬にもなり、毒にもなる
  
  食事で大事なことは自分の体の声を聞くこと
  ――未消化物をためない食べ方
  心を乱す食事・心を満たす食事
  
  「～してはいけない」ではなく、「バランスを取る」　
  自然と調和した生活が、最も美しい姿に導いてくれる
  
  
  おわりに：
  アーユルヴェーダとは、 幸せで健康な人生を長く生きるための知恵である
  
  
  巻末付録
  あなたに合った生活習慣がわかる　アーユルヴェーダの体質診断シート
  自分の性質を知ると、人生が変わる
  人間の体を自然環境に見立てる
  ほか
  

アーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方（三笠書房） の商品スペック