若さホルモンが太らない体をつくる！（三笠書房） [電子書籍]

若さホルモンが太らない体をつくる！（三笠書房） の 商品概要

• 女優・風吹ジュンさん推薦！「私も毎日、実践しています！」４０代からの大敵は、「内臓脂肪」と「副腎疲労」に尽きます――。この２つが度を超すと、「若さホルモン」がどんどん失われてしまいます。カギを握るのが、「副腎」という小さな臓器。「副腎を元気にする」ことが、太らない、疲れない、若い体をつくるコツなのです！本書では、アンチエイジングの名医・上符先生が、そのコツをわかりやすく紹介。　◎木綿豆腐が「若さホルモン」を劇的に増やす！　◎「紅鮭＋ごはん」――「太らない体」をつくる食べ方　◎ひとつまみの「じゃこ」が、やせ体質をつくる！　◎健康食材「果物」は、体を老化させる？　◎体がみるみる若くなる「ビタミンＣ」の摂り方　◎寝ても抜けない疲れには「ＤＨＥＡ」が効く！などなど、若さと元気を手に入れるコツ満載！「夏本番」までに読みたい本！
  

• 目次

  もくじ　「副腎を元気にする」――太らない体・ずっと若い体をつくる習慣
  
  １章　40代からの大敵「内臓脂肪」を消す習慣
  　　
  若さホルモン「アディポネクチン」が増える生き方
  40代からの大敵――「内臓脂肪」ってどんな脂肪？
  皮下脂肪より「内臓脂肪が危険」な理由
  「体脂肪率30パーセント」が若さの分岐点
  目標「20代の頃の体重より１割以上増やさない」
  健康食材「果物」が、内臓脂肪を増やす!?
  「ストレスが多い人ほど、お腹ポッコリ」の理由
  あなたの体の「やせる仕組み」を目覚めさせよう
  「筋肉」を鍛える――肌と髪をみるみる若くする法
  「紅鮭＋ごはん」――「太らない体」をつくる食べ方
  ビタミンＣが不足すると「若さホルモン」も不足する！
  「木綿」と「絹」……豆腐を食べるなら、どっち？
  意外！　やせる秘訣は「毎日運動しない」こと
  「やせてるのに、じつは肥満」な人とは？
  
  ２章　ホルモンの力で「いまある老化」を消す習慣　
  
  「酸化、糖化、ホルモン低下」が、老化の３大要因
  赤、黄、緑……３色野菜で「体の錆び」を落とす
  40代からは「ポテトチップス」も大敵！
  体を焦げつかせる「血糖値スパイク」とは？
  白米、白砂糖、小麦粉……「白い食材」に注意しよう
  「食後の15分間に歩く」――血糖値の急上昇を防ぐ法
  「若さホルモン＋６つのホルモン」がずっと若い体をつくる
  強力な若返りホルモン！ 「ＤＨＥＡ」を活性化する法
  体脂肪を燃やす！　「成長ホルモン」を活性化する法
  血管を若くする！ 「女性ホルモン」を活性化する法
  気力、活力の源！「男性ホルモン」を活性化する法
  若さのバロメーター！「甲状腺ホルモン」を活性化する法
  　 健康長寿のホルモン！「メラトニン」を活性化する法
  オプティマル・レンジ――「理想の健康力」が手に入る！
  
  ３章　風吹ジュンさんも実践！　40代から元気になる習慣
  
  女優・風吹ジュンさんが悩まされた「副腎疲労」とは？
  「寝ても抜けないしつこい疲れ」はＤＨＥＡで消す
  若さのカギを握る「副腎」って、どんな臓器？
  40歳前後から「急に疲れやすくなった」ら要注意！
  「ストレスを溜めない」=「若さを浪費しない」
  「ゆっくり食べる」だけで、副腎が元気になる
  「副腎刺激」――風吹ジュンさんが実践する健康習慣
  体がみるみる若くなる「ビタミンＣ」の摂り方
  「やせる！」「きれいになる！」「元気になる！」３大効能
  「太ももの筋肉を鍛える」これだけのメリット
  
  ４章　40代から「太らない体をつくる」食習慣
  
  「お腹がグーッと鳴ったら、いただきます！」の習慣
  40代からは「ムリな糖質制限はいらない」
  「緑茶をよく飲む人は太らない」、なぜ？
  「鶏の胸肉」は超優秀な「疲労回復食」！
  美肌・美髪をつくる「鯖の水煮缶」
  ひとつまみの「じゃこ」で、やせ体質に変わる！
  「老けない、太らない」コーヒー・お酒の飲み方
  「それでも疲れが抜けない」ときは、この食材に注意
  
  ５章　いつまでも「若さを保つ」健康習慣
  
  自然治癒力――「若返りの到達点」を目指す生き方
  「５分で汗ばむ速さで歩く」――ウォーキングのコツ
  「若返りホルモンＤＨＥＡが活性化する」簡単筋トレ
  「副交感神経が活性化する」のびのびストレッチ
  「副腎がみるみる元気になる」熟睡法
  ほか
  

若さホルモンが太らない体をつくる！（三笠書房） の商品スペック