「クヨクヨ」からすぐに抜け出す本（三笠書房） [電子書籍]

「クヨクヨ」からすぐに抜け出す本（三笠書房） [電子書籍] の 商品概要

• 日本代表アスリート、営業パーソン、受験生まで。２万人を超える人たちの、小さな自信を大きく育ててきた「ＰＭＡプログラム」を初書籍化。☆「語学力を活かす仕事をしたかったのに、現実は……」（27歳女性）→クレーム処理業務で傷ついた心を癒やす〈アートセラピー〉で笑顔に☆「箱根駅伝を走ったアスリート（25歳男性）が、社会人ランナーになって燃えなくなった」→タイムの目標より、走る目的（市民ランナーのヒーローになる）をハッキリさせたら自己ベスト更新！☆「お客様に商品を勧める自信がなくて……」（40代女性）→家では子育てに頑張っている自分を見直したら、言葉に力がみなぎってきた「ちょっと苦手な人」や「なんだか気になること」の解決法から、「充実した毎日」を実現する道筋の立て方まで。質問に答えるだけで、面白いくらい気持ちが一変！
  

• 目次

  はじめに──クヨクヨしがちな自分と、サヨナラしよう！　
  
  １章　心はときどき凹んで当たり前
  　　　心は凹んだり戻ったりするもの　
  　　 「あわてて咲こうとする桜」になっていませんか
  　　　そもそも「自己肯定感」とはなんだ　
  　　　まずは「５つの禁句」を使わないだけでこんなによくなる　
  　　　この「きっかけ」があればもっとジャンプできる！　
  　　　たとえば、いつもと違う道で帰るだけでも……　
  　　　ケース１ 「気のせいかもしれませんよ」（31歳・男性）　
  
  ２章　誰もが「自信の芽」を持っている
  　　　どんな「こうなったらいいな」がありますか？　
  　　　同じ出来事がみんなプラスに思えるとこんなに楽しい！　
  　　 「自分らしく」しながら「まわりに合わせる」？　
  　　 「個性」は変わらないと思っていたら大間違い　
  　　　あなたは「理性タイプ」「比較タイプ」「感性タイプ」？　
  　　　あなたの個性はどんな「表われ方」をしていますか？　
  　　　知らなかった自分を知るテスト──両手・両腕を組んでください　
  　　　ケース２ 「自分を支えてくれた人」を思い浮かべてみましょう（27歳・女性）　
  
  ３章　メンタルの強さ・弱さは「目と口」で決まる
  　 　「どこかにチャンスはないかな？」式解決法　
  　　 「やらなきゃ」と「でも……」の戦い　
  　　　解決例──「ちょっと苦手な人ともっとラクに向き合いたい」　
  　　　解決例──「いちいち気にさわっていた言葉が快く聞こえてくる」　
  　　　解決例──「自分に向かって『おっ、イイね！』」　
  　　　解決例──「ワクワクすることを書き出すだけで……」　
  　　　解決例──「自分ではなく『誰かのため』にやってみる」　
  　　　ケース３ 「たいしたことをしていないんですが……」（40代・女性）　
  
  ４章　上手に目標を立てて、どんどん達成達成
  　　 「クヨクヨさん」への特効薬　
  　　　どんな小さな「達成感」でも自信につながる　
  　　　不安なことはとことん書き出して吐き出す　
  　　 「うまくいかない原因」がわかったらしめたもの　
  　　　小さな「成功体験」をたくさん集めればいい　
  　　　ケース４ 「今のペースじゃ絶対ムリ」な目標を達成するには（27歳・男性）　
  
  ５章　毎日、必ず「大満足」をひとつ得る方法
  　　　その日の元気度は「朝」で結構決まる　
  　　 「見るだけでテンションが上がる」部屋に！　
  　　 「寝る前３分間」に何もしないのはもったいない　
  　　　パッと明るくなる「魔法の呪文」を唱えてみる　
  　　　一番自分が輝いていたのはいつ、何をしていたとき？　
  　　　おもちゃを買ってもらえない子はなぜ泣き叫ぶのか　
  　　　おすすめのひとりごと（１）「……というのはウソ！」　
  　　　おすすめのひとりごと（２）「まっ、いっか～」　
  　　　どんな壁も「階段」だと思えば怖くない　
  　　　ケース５ 「夢中になれるもの」はどこにある？（25歳・男性）　
  
  おわりに──感謝の心が未来を開く
  　　　極度のクヨクヨ人間だった私　
  　　 「強くなりたい」のカラ回り　
  　　 「リセット」すれば変われる？　
  　　　海外に飛び出してみてわかったこと　
  　　 「志」と「現実」との落差　
  ほか
  

「クヨクヨ」からすぐに抜け出す本（三笠書房） [電子書籍] の商品スペック