知らないうちにメンタルが強くなっている！（三笠書房） [電子書籍]

知らないうちにメンタルが強くなっている！（三笠書房） の 商品概要

• 「折れない心」は、毎日の“ちょっとしたこと”で、できている！　習慣づくりのプロが、いろいろと面白い「弱気の消し方」をアドバイス。・三日坊主でも、続く「しくみ」がある・大谷、松井、イチロー方式で、いいイメージを「先取り」する・「挑戦しない病」から抜け出せば、成長の手応えが！・対人関係は「応援してもらう」という手がある……ゴロゴロ転がっている「自信の種」──さて、何から拾いますか？・何かを始める前に「いつやめるか」を決めておく・「旅行に行きたい」でなく「沖縄に行きたい」・「ほめ言葉」は１２０％真に受ける・つい、口にしそうな「言い訳」を事前にリストに書き出しておく・あえて「寄り道」「道草」をやってみる……「『自分はできる！』──身近なことを見直してみるだけで、メンタルは、なんだか元気になってくるのです」吉井雅之
  

• 目次

  はじめに……もう、簡単に折れない─面白いように心は強くなる！
  
  
  １章 ちょっとしたことくらいで揺るがない、ぶれない自分に
  　　　 ─ポイントは「口グセ、行動グセ、考えグセ」
  
  　　　誰でも「メンタルを強く」できる　
  　　　こんな「頭でっかち」に陥っていないか　
  　　 「入口付近」で行ったり来たりしないために　
  　　　グラついてしまうのはなぜ？　
  　　 「勝つ自分」と「負ける自分」　
  　　　うまくいく→自信につながる→メンタルが強くなる　
  　　　無意識のうちに動かされていた自分　
  　　　始まりはここから
  　　　　（１） 何をやる？　いつやめる？　
  　　　　（２） 本気の本気　
  　　　　（３） 冒険してみる　
  　　　　（４） 今、ここに集中　
  　　　　（５） 人とのかかわり　
  　　　　（６） 行動に表わしてみる　
  　 　 「変えられる」ことから変えればいい　
  　　　始めるタイミングはいつ？
  
  ２章　この「しくみ」でびっくりするほど変わり出す！
  　　　 ─何から始める？　どう続ける？
  
  　　　続けられさえすれば……
  　 　 「無意識でできる」ようになればしめたもの
  　 　 〈事例〉「寝る前の５分間」を変えてみたら（Ｍさん・40代）
  　　 「やらないと気持ち悪い」という感覚に
  　　　新しいチャレンジ４つのルール
  　　　　ルール１「勇気を投資する」
  　　　　ルール２「腹の中を吐き出す」
  　　　　ルール３「時間厳守」と「数字厳守」
  　　　　ルール４「因果の『因』を見る」
  　 　 「言い訳」は事前に言っておく
  　　　思いつく限り、たくさん
  　 　 「言い訳リスト」のすごい効果
  　　　いまだについ口にしてしまう私の「言い訳ベスト３」
  　　　自分の「やり切った姿」をイメージする
  　 　「利益」と「可能性」を両取り！
  　　 「何をやるか」を考えるにあたって
  　　　こんな「小さなこと」だって大きな意味がある
  　 　 〈事例〉仕事の目標も結婚もゲットした（Ｙさん・30代）
  　　　彼女のお父さんもこれにはニッコリ
  　　 〈事例〉退職して途方に暮れていた（私・当時27歳）
  　　　アルバイト先からもらったチャンス
  　 　〈事例〉「続けること」で自信が生まれる（私・当時33歳）
  　　　自分でも信じられないことが起きた！
  　　　自信がどんどんついてくる「４ステップ」
  
  ３章　心の図太さ、しなやかさはこんな小さな「21のきっかけ」から！
  　　 　──「ハードル」のままか、「踏み台」にするか
  
  　　 「習慣の差」が毎日を変える
  　　　きっかけ
  　　　　１ 「三日坊主」は悪くない
  　　　　２ 「ポイントカード方式」を利用する
  　　　　３ 「やめる理由」を考え始めてしまったら
  　　　　４ 「困ったこと」が起きたら
  　　　　５ 人の批判を受けたとき
  　　　　６ 意識的に「迷子」になってみる
  　　　　７ ときには不真面目もアリ
  　　　　８ 「うまくいっていること」に気づく
  　　　　９ 「いいイメージ」を先取り
  　　　 10 「受け入れ上手」になってみる
  　　 　11 「過信」しそうになったら
  　　　 12 「過小評価」しないために
  　　　 13 余計なことが頭の中を駆け巡ったら
  　　　 14 「限られた時間」に対して
  　　　 15 思うような睡眠が取れないとき
  ほか
  

知らないうちにメンタルが強くなっている！（三笠書房） の商品スペック