70代からの元気力（三笠書房） [電子書籍]

70代からの元気力（三笠書房） [電子書籍] の 商品概要

• ◎「７０代の人生」を、ハツラツと充実させる本人生１００年時代と考えれば、６０代後半以降なんてまだまだ若造！？とはいえ、「自分の人生も、あと何年？」とふと不安になることもあるでしょう。本書は、そんな心配を吹き飛ばす具体的ノウハウが満載！・「健康数値が悪い人」のほうが、じつは長生き？・７０歳過ぎたら「肉食男子・肉食女子」になる・７０代から「ぐっすり深く眠る」法・「団塊の世代が元気」になれば「日本も元気」になる食事や運動、睡眠といった生活習慣から夫婦関係や心のケアまで、「これからの２５年」を楽しく生きるヒントが盛りだくさん。高齢者専門の精神科医として活躍する著者が、わかりやすくアドバイス！
  

• 目次

  プロローグ 70代を楽しく生きれば、80代はもっと楽しくなる
  　「あと何年、元気に生きられる？」にお答えします
  　大事なのは「平均寿命」でなく「平均余命」
  　70代からの「若さの秘訣」──肉と光を意識する　など
  
  1章 65歳を過ぎたら、絶対「知っておきたいこと」
  　日本人の「心理年齢」は、20歳も若返っています
  　今の「70歳」は、昔で言えば「50歳」　
  　「若く見える人」ほど年齢を気にしない─70代の格差　など
  
  2章 「元気ある70代」は「元気ある食事」から作られる
  「百寿者（１００歳以上の人）」ほど、肉を食べている
  　百寿者・日野原重明先生の「長生き上手」のコツ
  　「健康数値が悪い人」のほうが、じつは長生き？　など
  
  3章 70代から「脳の老化を防ぐ+遅らせる」食生活
  　短命だった日本人がなぜ、「世界一の長寿」になった？
  　「日本人の最大の敵＝結核」を激減させた食生活
  　いつも食べている物が「あなたの敵」になる場合　など
  
  4章 80代が楽しみになる! 70代からの「新しい習慣」
  　「高齢うつ予備軍」から早々に離脱する法
  　「食事を楽しむ」習慣が、前頭葉を刺激します
  　「孤独のグルメ」は、70代の体にも心にもいい　など
  
  5章 人生は、70代からが「本当に面白くなる」
  　「疲れているのは、体？　心？」どっち？
  　「心の休養法」の上手なコツ
  　70代から「ぐっすり深く眠る」法─メラトニン　など
  
  6章 70代から始めよう 和田式「心と体」健康のコツ
  　健康数値が悪くても「心が元気」なら、問題なし！
  　「歳のことを考えない」のも、心の健康法　　
  　「老い」はこっちが忘れてしまえば、追いかけてこない　など
  

70代からの元気力（三笠書房） [電子書籍] の商品スペック