いちいち気にしない心が手に入る本（三笠書房） [電子書籍]

いちいち気にしない心が手に入る本（三笠書房） [電子書籍] の 商品概要

• 対人心理学のスペシャリストが教える「感情に振り回されない自分」をつくる心理メソッド。ガマンしない、考えすぎない、引きずらない……「心を変える」方法をマスターできる本！【著者からのメッセージ】どんなに頑張っても、嫌われるときは嫌われます。そんなに頑張らなくても、好かれるときがあります。だから、言いたいことをガマンして、「いい人」でいるのも、ほどほどに。「あれこれ気にしやすい人」は、むしろ思ったことをどんどん口に出すようにしてみてください。「言いたいこと」を言わずにため込んでいるより、きっと、いろんなことが好転しますよ。【自分を強くするちょっとしたコツ】◇「マイナスの感情」をはびこらせない◇ストレスは「毎日」解消する◇「数字」にプレッシャーを感じたら◇「自分だって捨てたじゃない」と思うコツ
  

• 目次

  まえがき……何があっても「面白がれる」余裕が心に生まれてくる本
  
  
  １章　「ほどほど」でいいと決めたら心もラクになる。　　　　　　　
  ……気持ちをスッキリさせる「考え方」のコツ
  
  「肩の荷」を下ろしてみる
  他人の顔色は「うかがわない」
  「いい人」よりも「ナルシスト」になる
  「恋のトキメキ」を利用する
  必要以上に反省しない
  お金で買える幸福も多い
  「マイナスの感情」をはびこらせない
  「虫が好かない人」が気にならなくなるコツ
  
  
  ２章　ときには「賢い割り切り」も必要。　
  ……考えすぎない、こじらせない　
  
  “胸を張る”だけで、こんなに変わる
  「身体を動かす」と、気分も爽快！
  「仕事とまったく関係ない人脈」を広げる
  上機嫌な「フリ」をしてみるだけで
  ストレスがかかることは「織り込みずみ」にしておく
  人の「善意」を当てにしない
  「勝てるところ」で勝負する
  ストレスは「毎日」解消する
  
  
  ３　あと少し、鈍感になってみる。　　　
  ……いちいち反応してたら疲れるだけ　
  
  自分を苦しめる「クセ」を抜け出す
  「数字」にプレッシャーを感じたら
  上を見たら、キリがない
  コンプレックスは意外と悪くない
  「面倒をかけてあげる」のもお役目
  自分を「大きく見せよう」としなくていい
  「想定外のこと」とどうつき合うか
  
  
  ４章　無理して「自分を変える」必要はない。　
  ……心にも「深呼吸」の時間をプレゼント　
  
  「リハーサル」しておけば焦らない
  その「ぎこちないところ」が愛される
  たった数秒の“ワンクッション”が意外と効く
  「これって、むしろチャンス？」と考える
  「ワクワクしてきたぞ」とあえて口に出す
  自分に「ポジティブな暗示」をかける
  「緊張」はしても疲れなければいい
  「出会う人すべてに感謝」できる人
  イヤなことを「道楽化」してしまうコツ
  
  
  ５　いらない感情を手放す「心のお稽古」。　
  ……「気持ちの整理」がうまい人とは？　
  
  「新しい洋服」のパワーを借りる
  自分なりの「ルーティーン」を決めておく
  心が強くなる「便利なアイテム」
  「作業分割法」で、もう大慌てしない　
  「感情」を紙に書き出してみる
  自分の心の動きを「実況中継」すると……
  「裸足」で土の上を歩いてみる
  　　　　　　　未来を「望むとおり」に展開させる方法
  「楽しい！」「面白い！」を口グセにする
  いつも「前向きな言葉」で自分を勇気づける
  

いちいち気にしない心が手に入る本（三笠書房） [電子書籍] の商品スペック