週末朝活（三笠書房） [電子書籍]

週末朝活（三笠書房） [電子書籍] の 商品概要

• 「なんでもできる朝」って、こんなにおもしろい！平日は「朝活」が難しくても、週末ならOK！時間、場所、行動……こんなに自由に組み立てられる！「モヤモヤリセット」も「エネルギーチャージ」も「学び・遊び・楽しみ」も……ほっとする。新しく始める。５９の提案。大切な休日を最高に活かす方法☆ 今まで感じたことがない「リフレッシュ」☆ たっぷり「朝日浴」☆ 目覚めの「ストレッチ」☆ 週末こそ「手帳」が活きる☆「朝いちばんのカフェ」の最高活用法☆「スケールアップ」な考え☆「新しい趣味・目標」の見つけ方☆「できたらいいな」リスト☆「妄想」だってこうすれば現実に！楽しく、オシャレに、ちょっと真面目に……あなたはもっと解放されていい！一番ピンとくることをこの本の中で探してみてください。──池田千恵
  

• 目次

  はじめに……気持ちのいい１日は、気持ちのいい朝から！
  
  １章　「本当の自分」に切り換わる朝時間
  　　　　──週末朝活でリフレッシュ
  
  　　週末の朝ならではの「余白」
  　　「テキパキしなくてもいい」のも週末の特権
  　　最高の自分で土日を始めよう！
  　　「朝の余白時間」の効用
  　　自分を磨かなくても大丈夫
  　　「金曜夜」から週末は始まっている！
  　　平日のモヤモヤを完全リセット
  　　「気がつけば休日が終わっている……」にならないために
  　　「平日にはムリ……」ならこの週末から！
  　　コラム（１）　「平日」にもよい影響が！
  
  2章　週に一度の「モヤモヤ完全リセット」
  　　　　──週末朝活でメンタルケア
  
  　　週末は「モヤモヤの棚卸し」のチャンス
  　　週末こそ手帳が活きる
  　　「予定」を書き込む心地よさを味わおう！
  　　週末に「ブルー」をもち込まないために
  　　「頭のメモリ」が空いたら
  　　平日と週末を「最高気分」でつなげるスイッチ
  　　夜の日課を週末の朝に！
  　　仕事の悩みをパッと忘れる爽快リフレッシュ法
  　　「大きなことを考える」─週末の朝だからこそのお楽しみ
  　　「妄想」だってこうすれば現実に！
  　　２日間を「主人公」気分ですごす
  　　小さな達成感がどんどん積み上がる週末作戦
  　　うまくいかなくても上書きできる
  　　コラム（２）　余裕がある日にちょっとだけ
  
  3章　これがエネルギーチャージの「休み方」
  　　　　──週末朝活で体メンテナンス
  
  　　週に一度、「地球と自分のリズム」を合わせていく
  　　時間に余裕があるからこその「たっぷり朝日浴」
  　　自分の身体を「太陽電池」に
  　　自分に必要な睡眠時間を探ろう！
  　　「なんだかだる重……」を引きずらないコツ
  　　「午前６時」の大チャンス
  　　時間があるからこその「朝ストレッチ」
  　　ふだんはできない「早朝月見」のすすめ
  　　雨の土曜や暑い日曜、それぞれの活かし方がある
  　　ちょっと「特別な朝食」を用意してみませんか？
  　　一週間の計は週末にあり
  　　コラム（３）　楽しい予定のための「逆算朝活」
  
  4章　とっておきの学び、遊び、楽しみ
  　　　　──週末朝活で成長を実感
  
  　　「リフレッシュ」すると見えてくること
  　　新しい趣味・目標は週末にやってくる
  　　朝だから冷静に・客観的に考えられる
  　　「朝から一所懸命」の罠
  　　この「朝勉」なら休日にやる意味がある
  　　目標は「１週間単位」で
  　　「朝いちばんのカフェ」の最高活用法
  　　モチベーションが上がる「朝の呪文」
  　　コラム（４）　「なんとなく」を見直す
  
  5章　人間関係はもっと自由でいい
  　　　　──週末朝活で新しい出会い
  
  　　週末の朝は「つながらない練習」をしてみよう
  　　自分自身を「ひとりじめ」してみよう
  　　「ひとり時間」と「誰かとの時間」の上手な分け方
  　　ちょっと「イライラ」「モヤモヤ」しそうになったら
  　　「神様は見ているよ」の話
  　　金曜の夜を楽しんだあとで……
  　　新しい週には新しい関係
  　　朝こそポジティブ言葉のチャンス
  　　思いきって「朝クヨクヨ」をしてみると……
  　　「新しい自分」で月曜日を始めるために
  ほか
  

週末朝活（三笠書房） [電子書籍] の商品スペック