10代から知っておきたいメンタルケア しんどい時の自分の守り方（ナツメ社） [電子書籍]

10代から知っておきたいメンタルケア しんどい時の自分の守り方（ナツメ社） の 商品概要

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  しんどさを手放し、もっとラクに生きるために
  中学生・高校生から大人まで知っておきたい
  自分でできる心のケア
  
  ■しんどいな…と感じたら
  「学校に行きたくない」
  「自分の居場所がないと感じる」
  「なんとなく心がモヤモヤしている」
  思春期に「しんどい」と感じるのは、誰にでも起こり得ることです。
  この本では、その「しんどさ」の理由を知り、少しでもラクに生きるために、
  自分でできる心のケアを解説しました。
  
  ■しんどさを手放し、ラクに生きるためのスキルを紹介！
  人は、生きている限りストレスとは無縁ではいられません。
  ストレスを感じたときに、体や心のしんどい状態を少しでもやわらげるスキルを紹介。
  ・自分を苦しめる「できごと」を、「見える化」し、観察するモニタリング
  ・観察したものを眺め、味わい、手放すマインドフルネス
  ・心が危機に陥った時のために作っておきたい「心のお助けノート」
  など、手軽にできるセルフケアがたくさんあります。
  そして、自分自身ではどうしようもない時の「SOSを出すスキル」も紹介しました。
  

10代から知っておきたいメンタルケア しんどい時の自分の守り方（ナツメ社） の商品スペック