“血糖値”の名医が伝授 我慢せずに食べて痩せる（主婦と生活社） [電子書籍]

“血糖値”の名医が伝授 我慢せずに食べて痩せる（主婦と生活社） の 商品概要

• 10万人以上の患者を診てきた名医の最終結論！
  食べ過ぎて太るのは血糖値のせいだった！
  
  太るとわかっているのに、つい食べ過ぎてしまう…
  そういうこと、ありますよね？
  意志が弱いと自分を責めがちですが、じつは意志の問題ではないのです。
  
  食べ過ぎてしまう原因は、ずばり、血糖値の乱高下。
  血糖値が急上昇したり、急降下したりするせいで
  強い食欲が生まれて必要以上に食べ過ぎてしまうのです。
  
  食べる量がつい多くなって太っている人は
  乱高下さえ防げば痩せる！
  乱高下を防ぐ名案を血糖値の名医がご紹介します。
  
  ■第1章■太る原因は血糖値の乱高下
  食欲が強くなるのは血糖値が急に下がったとき
  血糖値の波をゆるやかにすればいい
  広く知られてる「セカンドミール効果」
  ■第2章■乱高下を防ぐ最良の方法
  適切なおやつを食べて普段の食事で食べ過ぎ防止
  医師おすすめのおやつ 1｜キウイフルーツ
  医師おすすめのおやつ 2｜はちみつ生姜湯
  医師おすすめのおやつ 3｜くず湯
  医師おすすめのおやつ 4｜高カカオチョコレート
  おやつは「糖質の量」がもっとも重要
  おやつはいつ食べるのが一番効果的か
  おやつで減らすときは脂質よりも糖質
  ■第3章■「私たち、間食で不調が改善しました」
  食べ過ぎが減るなどした実際の患者さんを紹介
  ■第4章■おやつ以外の食事のポイント
  おやつ以外の食事でも糖質には要注意
  糖質中心の食事が当たり前になると…
  1日の糖質量の目安は70～100グラム
  どうしても食欲を抑えられないときは
  ■第5章■健康法を成功させる最大のコツ
  無理をしない、我慢しない、自分を責めない
  長続きの具体的なコツは習慣にすること
  ■第6章■じつは危険な「高血糖」と「低血糖」
  いま問題になっている“隠れ低血糖”とは
  低血糖はセルフチェックできる
  高血糖は運動でも改善可能
  血糖値コントロールと不老長寿
  

“血糖値”の名医が伝授 我慢せずに食べて痩せる（主婦と生活社） の商品スペック