たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方（学研） [電子書籍]

たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方（学研） の 商品概要

• 【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】
  「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！
  そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。
  その諸悪の根源が「腸漏れ」！
  腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。
  疲れ、老化、肥満、やる気の低下・・・・・・腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。
  そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。
  著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。
  これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！
  
  【おもな内容】
  ●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！
  ・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！
  ・たんぱく質不足は老化のもと！ 万病のもと！ 肥満のもと！
  ・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる
  ・・・ほか
  ●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題
  ・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！
  ・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！
  ・腸はただの消化器官ではない！ 腸のスペシャルな働きとは？
  ・何歳になっても腸は生まれ変われる！
  ・・・ほか
  ●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること
  ・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！
  ・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る
  ・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる
  ・ヨーグルトで腸活はもう古い！
  ・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる
  ・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ
  ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する
  ・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品
  ・・・ほか
  ●第4章【実践編】体が生まれ変わる！ たんぱく質の効果的な摂り方
  ・たんぱく質はどれくらい必要？
  ・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想
  ・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！
  ・なんとなくだるい・・・・・・を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群
  ・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方
  ・・・ほか
  ●Talk Room(コラム)
  ・私たちは“冷やごはん派”です
  ・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？
  ・プロテインは飲んだほうがいい？
  ・・・ほか
  

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