10分で心と体が変わる ズルいランニング（あさ出版） [電子書籍]

10分で心と体が変わる ズルいランニング（あさ出版） の 商品概要

• 「ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」
  「運動が苦手だけど、走れるようになってみたい」
  そんな人に贈る１冊。
  
  【YouTubeチャンネル登録１５万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】
  
  著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいましたが、
  最後に見出したダイエット法がランニングでした。
  
  「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」という思考の変化から
  食事がポジティブなものに変わり、メンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。
  
  この本では、
  ・ランニングの基礎知識
  ・ストレッチ
  ・効果的なトレーニング方法
  を初心者にも理解しやすく解説。
  ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタルの安定、
  継続力アップしたい人におすすめです。
  ランニングをこれから始めたい人におすすめの１冊です。
  
  ●まずはランニングシューズを履くだけでＯＫ！
  ほとんど走ったことがなくてもランニングを始め　→→　楽しく続けられる秘けつを大公開
  
  ×「ランニング＝苦しい」 負荷を下げてもしっかり効果の出る “ズルい方法”はたくさん！
  自分のペースで実践できる！ランニングライフを楽しむためのノウハウ
  脂肪を効果的に燃焼させるための筋力トレーニング
  疲れないフォームで走るためのトレーニング
  
  ■目次
  
  ●chapter１　「ズルいランニング」が心と体を変えるワケ
  ・「続けられる」から体が自然と変わっていく
  ・心が整って自身が持てるようになる
  ほか
  
  ●chapter２　走るのが楽しくなる！「ズルいランニング」の楽しみ方
  ・体の可動域を拡げる「日常のストレッチ」
  ・筋肉のスイッチを入れる「筋力トレーニング」
  ほか
  
  ●chapter３　ランニングライフを充実させる！ステップアップノウハウ
  ・目的別の走り方
  ・ランニングの疲れを次の日に持ち越さないコツ
  ほか
  
  ■著者　SUI（すい）
  シンガーソングランナー。
  運動と無縁の生活から、ダイエットとしてランニングを始める。
  ランニングを続けた結果、思春期から悩まされていた過食症を克服し、10kgのダイエットに成功。
  この経験から、ランニングは、体と同時に心や思考を変えることに気づく。
  2018年からYouTubeへの動画投稿を開始し、登録者15万人のチャンネルに (2024年8月現在)。
  現在は、「一緒に成長し ていく」をコンセプトに情報発信するほか、
  さまざまなテレビ番組や企業へ楽曲を提供。
  ランニングアドバイザー、YOGA RYT200、調理師、アスリートフードマイスターの資格を活かして活動している。
  

• 目次

  ●chapter１　「ズルいランニング」が心と体を変えるワケ
  ・「続けられる」から体が自然と変わっていく
  ・心が整って自身が持てるようになる
  ほか
  ●chapter２　走るのが楽しくなる！「ズルいランニング」の楽しみ方
  ・体の可動域を拡げる「日常のストレッチ」
  ・筋肉のスイッチを入れる「筋力トレーニング」
  ほか
  ●chapter３　ランニングライフを充実させる！ステップアップノウハウ
  ・目的別の走り方
  ・ランニングの疲れを次の日に持ち越さないコツ
  ほか
  

10分で心と体が変わる ズルいランニング（あさ出版） の商品スペック