不調がデフォな私たちの背骨リセット（主婦と生活社） [電子書籍]

不調がデフォな私たちの背骨リセット（主婦と生活社） の 商品概要

• ●首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまり……など、に悩んでいる
  ●昨日は元気だったのに、今日はすごく体調が悪い
  ●受診したのに、症状が改善しない
  ●自律神経の乱れによる不調を抱えている
  
  そんな“不調”を改善するのが「背骨リセット」！
  “自律神経の大半は背骨に沿って走っている。
  ならば背骨を本来の状態にリセットすれば、
  自律神経の乱れを改善できるはず”という考え方のもと、
  脳神経内科医の久手堅 司先生、パーソナルトレーナーの賀来大樹さん監修のもと、
  手軽にいつでも実践できるストレッチ＆運動法「背骨リセット」を提案。
  
  プロローグ
  【背骨のズレチェック】
  けい椎（首）でチェックしてみよう
  肩でチェックしてみよう
  胸椎でチェックしてみよう
  腰椎でチェックしてみよう
  股関節でチェックしてみよう
  
  目次
  【chapter.1】首こり、肩こりを改善したい人の「背骨リセット」
  腸腰筋のストレッチ
  後頭下筋ほぐし→モビライゼーション
  ファシリテートストレッチ
  肩をまわして、ストンッ！
  ペン・チンタックストレーニング
  タオルを使ったストレッチ
  ウォール・ストレッチ
  《SEBONE COLUMN-1》自律神経って何？
  
  【chapter.2】猫背を改善したい人の「背骨リセット」
  お尻のストレッチ
  四つんばいで背中のストレッチ
  胸のストレッチ
  深い呼吸（ブリージング）
  体側のストレッチ
  アームズサークル
  ベントオーバーロー
  寝返り
  《SEBONE COLUMN-2》自律神経の乱れで現れる症状
  
  【chapter.3】腰痛（反り腰）を改善したい人の「背骨リセット」
  脊柱起立筋ほぐし
  スパインストレッチ
  お尻の上げ下げ
  ロールバック
  ヘッドロールアップ
  ロールオーバー
  《SEBONE COLUMN-3》自律神経と骨格の関係
  
  【chapter.4】股関節のつまりや痛みをを改善したい人の「背骨リセット」
  膝ゆらゆら
  腰の上げ下げ
  人魚姫のポーズ
  《SEBONE COLUMN-4》自律神経の不調と頭痛の関係
  
  【chapter.5】もっと！ さまざまな不調を改善したい人の「背骨リセット」
  不眠を改善するメニュー
  胃の不調を改善するメニュー
  めまいを改善するメニュー
  動悸を改善するメニュー
  《SEBONE COLUMN-5》骨格とメンタルヘルス
  
  エピローグ
  おわりに
  

不調がデフォな私たちの背骨リセット（主婦と生活社） の商品スペック