1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み（アスコム） [電子書籍]

1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み（アスコム） の 商品概要

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  「足が痛くて歩くのが辛い」
  「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」
  「階段の上り下りがきつい」
  「暑い日、寒い日は出歩きたくない」
  「腰痛があるので歩きたくない」
  「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」
  
  こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。
  しかし、歩くという行為は健康のために重要です。
  歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。
  
  糖尿病
  骨粗しょう症
  うつ病
  高血圧
  脂質異常症
  認知症
  
  しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり
  疲れやすい状況だと、外に出て歩くのは
  しんどいですよね。
  最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。
  
  1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ
  寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。
  外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。
  
  そこで、アメリカで「足病学」を学び、
  日本初の足の総合病院の院長を８年間務め、
  ４万足の足を診察してきた著者が
  その経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を
  得られるような運動を開発しました。
  それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。
  
  何がすごいのかといえば
  (1)外に出なくていい
  (2)座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果
  (3)歩くときには刺激できない筋肉も刺激できる
  
  また、座ったまま気軽にできるので
  
  ●音楽を聴きながら
  ●テレビを見ながら
  
  といった「ながら運動」も可能です。
  1日2分からスタートできます。
  まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。
  

1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み（アスコム） の商品スペック