スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法（虹有社） [電子書籍]

スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法（虹有社） の 商品概要

• アスリートからビジネスパーソンまで、みんなの睡眠をサポートする日本で唯一のスリープトレーナーが教える睡眠法、それが「スリトレ（スリープトレーニング）」です。「スリトレ」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。
  どんなに頑張っても睡眠が改善しない人の共通点は「自分の苦手科目がわかっていない」こと。眠れない原因が、寝室の環境なのか？　体内時計なのか？　それともほかの要因なのか？　自分の苦手科目を把握して、それに合ったアプローチをすることが重要です。
  この本では苦手科目が見つけやすいよう「スリープトレーナー式　睡眠の苦手科目チェックリスト」を掲載。照明や寝具、リネンなどの「カラダの外側」、カラダの内側の「体内時計」、「自律神経」、「深部体温」の合計４つの要素に分けて、苦手科目がチェックできるようにしています。
  「睡眠は大切だとわかっているけれど、とにかく毎日忙しくて！」というすべての方に試していただきたい睡眠法です。そしてぜひ、ご自身のパフォーマンスを最大限化してください。
  

• 目次

  第1章　スリープトレーナーの視点で読み解く！　睡眠のメカニズム
  第2章　「カラダの外側が苦手科目さん」のスリトレ
  第3章　「体内時計が苦手科目さん」のスリトレ
  第4章　「自律神経が苦手科目さん」のスリトレ
  第5章　「深部体温が苦手科目さん」のスリトレ
  第6章　季節のスリトレ
  第7章　アスリートのためのスリトレ
  

スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法（虹有社） の商品スペック