超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている（学研） [電子書籍]

超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている（学研） の 商品概要

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  15万人の“日本人”のデータを集め、
  睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている
  “日本人”に最も合う「熟睡スキル」が、勝手に体に染み込む！
  
  「寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」
  「日中眠い」「いびき・無呼吸」・・・、二度と悩まない！
  
  「驚くほど疲れが取れる！」「性格、努力は一切関係なし」
  日本人による日本人のための睡眠法の決定版が、ここに。
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  読んで真似するだけで「熟睡できる能力」が自然に身についてしまう。
  本書はこれを目指しました。
  
  実際に著者は、それを証明してきました。
  しかも“日本人に合う”方法というものが存在するのです。
  というのも、日本人の遺伝的な体質、
  日本の社会ならではの住環境など、
  “日本ならではの”要素というのがあるから。
  
  15万人以上の日本人の睡眠改善をサポートしてきて、
  医師や学会で最新の知識を集めてきた「上級睡眠健康指導士」である著者が、
  これまでの経験と知見を総動員させて、1冊にまとめています。
  実際に睡眠が気になる人に直接、ここまで出会って、
  ここまでデータを集めて、ここまで改善してきた実績を持つ人は、なかなかいないでしょう。
  
  「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」
  「日中眠い」「いびきや無呼吸」といった
  睡眠にまつわる多くの悩みの解決策も、徹底網羅しました。
  
  しかも、本書で紹介する方法は、そんなに面倒ではありません。
  簡単なエクササイズなどもあり、これらは新たに行うことにはなるでしょうが、
  ほんの数分、中にはたった30秒で終わってしまうものもあります。
  
  最も健康効果が高いけど、最も改善が難しい睡眠・・・。
  本書でいくらでも向上できます。
  
  ＊＊＊以下、掲載項目の例＊＊＊
  ・日本特有の睡眠不調を招く7つの原因
  ・「睡眠は深ければいい」「睡眠時間は長ければいい」は×
  ・勝負は夜ではなく、朝についている
  ・寝る前に口にすると寝つきがよくなるのはコレ！
  ・マットレスは材質や価格よりも「広さ」を重視
  ・温度だけじゃない。「湿度」も快眠に大きく影響する
  ・50代以上の半数以上が、夜中にトイレで起きている
  ・寝る前に「排尿体操」をする
  ・中途覚醒をしたときに絶対にしてはならない「2大ミス」
  ・朝型の人と夜型の人はここが違う
  ・体内時計は自分でコントロールできる！
  ・日中に眠気が起こる6つの原因
  ・仮眠で驚くほどすっきりするためのコツ
  ・いびき・睡眠時無呼吸症候群を自力で改善する方法
  ・整腸剤は睡眠でもぜひ覚えておきたい頼もしい味方
  ・悪しき習慣を断ち切る「エモーションシフト」
  

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