脊柱管狭窄症 治った人がやった！これだけ体操 手術を宣告された日から始める（講談社） [電子書籍]

脊柱管狭窄症 治った人がやった！これだけ体操 手術を宣告された日から始める（講談社） の 商品概要

• 腰が痛くて整形外科にいったら「緊急手術！」を宣告された2名が
  ・腰痛ヘルニア（50代男性）
  ・分離・すべり症（50代女性）
  手術を回避するためにやった酒井式ストレッチ・体操を厳選紹介！
  
  【酒井先生の書籍初！】　
  
  ●実際治った2名の方に「どの体操をやりましたか？」と直接取材！
  
  おどろくべきことに、お２人は自分の生活を変えず、やりたいものだけ厳選し実行していました。
  そして、やりたいものしかやっていないのに、治ってしまった！
  これは著者の酒井先生もびっくりの展開でした。
  
  【治った2人のこだわりポイント】
  ■腰痛ヘルニア（50代男性）
  ・腰に悪い「ゴルフ」「ボクササイズ」をやめたくない！
  ・あれもこれもはできない！
  　　　　↓
  ＜やったこと＞
  ・日常姿勢改善
  ・胸椎ストレッチ
  
  ■分離・すべり症（50代女性）
  ・運動が嫌い！　やりたくない！
  　　　　↓
  ＜やったこと＞
  ・日常姿勢改善
  ・お風呂でオットセイ体操
  
  本書は治ったお２人が採用した日常姿勢改善、体操を紹介するほか
  酒井先生が長年にわたって、たどりついた腰痛改善ポイントを
  一挙140点あまりご紹介。
  この1冊があれば、ご自身に合うアプローチが必ず見つかるはずです。
  
  全部やらなくても、続けられるものを選び、実践してみてください。
  

• 目次

  ■腰痛が治らない人の特徴14
  
  １　しばらく痛みがないことを治ったと勘違い
  ２　「腰痛＝日常生活病」と理解していない　　
  ３　全て病院にお任せ　　　　　　　　　　　
  ４　改善を阻(はば)む言い訳ばかり　　　　　　　
  ５　安静にじっとしすぎている　　　　　　
  ６　痛みを必要以上に強く感じる
  ７　二時的な腰痛（原因は他の部位）
  ８　自分の楽な姿勢・動作しかしない
  ９　病院ジプシー
  10　体操のやり方だけ知りたい
  11　柔軟性があれば大丈夫と勘違い　
  12　筋肉思考
  13　ゴルフ、ボクササイズ、ジョギング好き
  14　水中ウォーキング習慣
  
  ■１章　手術を宣告された脊柱管狭窄症が治った
  【改善例　腰痛タイプA（前かがみになったときに痛む）】　
  ●手術を宣告された「腰椎ヘルニア」「頸椎ヘルニア」！
  （50代男性Tさん）
  ・腰に悪いとわれる「ゴルフ」や「ボクササイズ」を止めずに
  　日常的な痛みはほぼ消えた！　
  
  【改善例　腰痛タイプB（体を後ろに反らしたときに痛む）】　
  ●手術を宣告された「分離・すべり症」「椎間板ヘルニア」
  （50代女性Yさん）　
  ・杖にすがって歩くのがやっとだった激痛が、
  1ヵ月で杖を病院に忘れて帰るほど劇的改善！　　　　　　　　　
  
  ■２章　治った人がやった日常姿勢徹底改善！
  
  ・敷布団から起き上がる　
  ・歯みがき
  ・炊事
  ・掃除機をかける
  ・荷物の持ち上げ
  ・カバン、荷物を持つ
  ・携帯電話を見る
  ・車の運転
  ・電車内（立つ）
  ・電車内（座る）
  ・パソコンを使う
  ・長時間の会議
  ・痛みを取るカイロの貼り方
  ・背骨の柔軟性を上げる
  
  ■３章　治った人が実践した厳選ストレッチ
  
  自分のタイプに合わせた体操がわかる！
  【適応／腰痛タイプA・B】姿勢リセット
  【適応／腰痛タイプA・B】タオル胸椎ストレッチ
  【適応／腰痛タイプA・B】胸椎ストレッチ歩き　
  【適応／腰痛タイプA・B】座って胸椎ストレッチ　
  【適応／腰痛タイプA・B】ひねって歩く　
  【適応／腰痛タイプA・B】上体ひねりストレッチ
  【適応／腰痛タイプA・B】お風呂でオットセイ体操　
  【適応／腰痛タイプA・B】立ちオットセイ体操
  【適応／腰痛タイプA・B】オットセイ体操
  【適応／腰痛タイプA】仙腸関節ストレッチ
  【適応／腰痛タイプA】立ち仙腸関節ストレッチ
  【適応／腰痛タイプA】胸腰椎ストレッチ
  【適応／腰痛タイプA】肩甲骨ストレッチ
  【適応／腰痛タイプB】正座で猫ストレッチ
  【適応／腰痛タイプB】椅子で猫ストレッチ
  【適応／腰痛タイプB】　怒った猫ストレッチ
  
  ■４章　脊柱管狭窄症を自分で治す新常識
  【仙腸関節が原因】
  ・仙腸関節プッシュ　ほか
  【腰そのものが原因】
  ・脚振りストレッチ　ほか
  【末梢神経が原因】
  ・テーブルで腰丸め体操　ほか
  【梨状筋が原因】
  ・梨状筋ストレッチ　ほか
  【皮神経が原因】
  ・皮神経ストレッチ　ほか
  

脊柱管狭窄症 治った人がやった！これだけ体操 手術を宣告された日から始める（講談社） の商品スペック