からだ思いの藤井弁当 ワンパターンで健康的！（学研） [電子書籍]

からだ思いの藤井弁当 ワンパターンで健康的！（学研） の 商品概要

• 【大人気お弁当本の第2弾！今回は「健康」をテーマ弁当を提案します】
  血圧や血糖値、コレステロール、中性脂肪など、健康診断の数値が気になる。体重を減らすように医師から言われた。お腹のたるみをなんとかしたい。などなど、“健康”が気になる世代にとって、食事は大きな課題。お昼の1食にも気を使いたいもの。
  そんな世代向けに、第1弾と同様、
  ●使う道具は卵焼き器ひとつ
  ●主な材料は3つ
  ●おかずは3品
  ●なのに栄養バランス満点！
  のお弁当を紹介します。
  
  本書で扱うお弁当はどんなものかというと、
  1：塩分控えめ＝お弁当全体で約2．5g台を目安に
  2：カロリー控えめ＝お弁当全体で約500キロカロリー台を目安に
  3：食物繊維がたっぷりで腸活！＝作り置きファイバー常備を活用
  4：緑黄色野菜がどっさり＝どの副菜も野菜は100g！
  5：毎食しっかり摂りたいたんぱく質もきちんと確保
  塩分控えめでももの足りなくならない工夫もたくさん。カロリー控えめの食材を選び、油脂類も極力抑えました。お腹いっぱい食べられて、健康に役立つお弁当ばかりです。
  
  【内容】
  ●主菜：鶏むね肉、鶏ささ身、豚もも薄切り肉、豚ロース肉、豚ひれ肉、鶏むねひき肉、豚赤身ひき肉、塩さば、さけ、ぶり、さわら、銀だら、厚揚げ
  ★各料理におすすめの弁当詰め合わせ例を紹介するので、迷ったら参考に！
  ●副菜：ブロッコリー、パプリカ、オクラ、にんじん、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜
  ●卵1個で作る卵焼きバリエーション
  ●腸活常備菜：卵焼きやごはんに混ぜたり、そのままお弁当に詰めてもOK！
  ★おかずには、塩分とカロリーを表示
  
  手軽に作れて体が喜ぶお弁当、はじめてみませんか？
  

からだ思いの藤井弁当 ワンパターンで健康的！（学研） の商品スペック