ちょこっとピラティス（クロスメディア・パブリッシング） [電子書籍]

ちょこっとピラティス（クロスメディア・パブリッシング） の 商品概要

• 「とにかく痩せて、キレイになりたい」
  「必死にダイエットをして痩せたのに、またリバウンドしてしまった」
  「産後、体型が崩れてからなかなか元の身体に戻せない」
  
  多くの人は、「とにかく痩せたい！」と思いがちですが、人それぞれ体型や不調を感じている部分は違います。ピラティスは、今の自分の体型と向き合うことから始めるため、自分自身を知るきっかけを与えてくれます。自分の体型で、変わらなくてもいい部分、そのままで好きな部分もきっと見つかることでしょう。
  今まで4000名以上に指導してきた著者の経験のすべてを注ぎ込んで、誰でもピラティスを日常に取り入れることで健康的に1日5分で「キレイ」を手にすることができるエクササイズ「ちょこっとピラティス／通称：ちょこピラ」のメソッドを開発しました。週に1回ジムに通うよりも、毎日5分の「ちょこピラ」を続けるほうがずっと効果的なのです。
  身体が変わることで心が変わり、自分のことを自信を持って好きだと思える――。あなた自身が大きく変われるきっかけになるはずです。
  ピラティスを通じて、健康で、自分らしく、幸せな人生を歩むための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。
  
  【目次】
  INTRODUCTION　あなたのキレイを叶える「ちょこっとピラティス」
  ・まずは体重計を捨てよう！
  ・ちょこピラ的「キレイの3原則」
  ・理想のカラダをつくる「ちょこピラワーク」　ほか
  
  CHAPTER 1　1日5分！ 基本のちょこピラ・エクササイズ・3選
  ・STEP 1 ：呼吸編
  ・STEP 2：姿勢編
  ・STEP 3：背骨の柔軟性編
  
  CHAPTER 2　お悩み別！ コンプレックスを解消するちょこピラ・25選
  ・ぽっこりおなかをなくしたい
  ・二の腕のたるみを治したい
  ・バストアップしたい　ほか
  

ちょこっとピラティス（クロスメディア・パブリッシング） の商品スペック