睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣（メディカル・ケア・サービス） [電子書籍]
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睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣（メディカル・ケア・サービス） [電子書籍]

塩谷英之(著者)
価格：￥1,650（税込）
ゴールドポイント：330 ゴールドポイント（20％還元）（￥330相当）
フォーマット：
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出版社：メディカル・ケア・サービス
公開日： 2025年02月25日
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睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣（メディカル・ケア・サービス） の 商品概要

  • 決め手はリズム化！
    起床時間と食事が健康リズムを作り出し、昼と夜の過ごし方が快眠を決める！

    江戸時代の人々は不眠に悩まなかった？！
    朝ご飯を食べて朝ドラを観る人はなぜ元気なの？！
    早めの夕食がどうして健康を守るの？！

    企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える睡眠・食事・運動のリズム習慣
    大事なのは、人間が本来持っている体内時計のシステムを取り戻すことだった！

    マイリズムの8大原則を知って、自分時間を取り戻し、健康な生活リズムを作ろう！

    （1）起床時間を決定し、毎日その時刻にきっちりと起きる
    （2）就寝時間を決定し、毎日アバウトにそれを守る
    （3）午後から夕方にかけては眠らない
    （4）朝食をしっかりと摂る
    （5）夕食時間を早くする
    （6）座位時間を極力減らして、1日の身体活動を増加させる
    （7）就寝時の90分前に入浴する
    （8）夜は明るい光を見ない

睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣（メディカル・ケア・サービス） の商品スペック

シリーズ名 睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣
Cコード 2047
出版社名 メディカル・ケア・サービス
本文検索 可
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紙の本のISBN-13 9784058024546
ファイルサイズ 31.6MB
著者名 塩谷英之
著述名 著者

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