オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖（SBクリエイティブ） [電子書籍]

オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖（SBクリエイティブ） の 商品概要

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  いつも笑顔で、ほがらかで、感じがいい。
  どんな人ともわけへだてなく接し、いっしょにいると居心地がいい。
  落ち着いていて、バタバタしない。
  内面から醸しだされる余裕のある雰囲気がある。
  年齢にとらわれず、自分らしさを大切にしていて、
  大人の魅力と若々しさの両方をもっている。
  清潔感があって、さりげなくおしゃれで、そしてチャーミング。
  
  「そんなオトナ女子になりたい！」という人も多いのではないでしょうか。
  そのためのキーワードがじつは「自己肯定感」です。
  
  自己肯定感が高いと、だれかと自分を比べて落ち込んでしまったり
  将来が不安で焦ったり、人間関係にとらわれたり
  自分に自信がなくて、自分が嫌いになってしまったり……
  することが、少なくなっていきます。
  「わたしはわたしでいい」と思えるようになって、余裕ができます。
  自分の人生がカラフルで有意義なものに思えてきます。
  内面が充実すると、外側にも波及して、ステキなオトナ女子ができあがります。
  
  そして、自己肯定感は伝染します。
  自己肯定感の高いあなたの近くにいるまわりのみんなも
  自己肯定感が高くなるから、あなたにまた会いたいと思うのです。
  
  本書は毎日ページをめくるだけでも、少しずつ自己肯定感が高まる
  オトナ女子のためのレッスン帖。
  ステキなオトナ女子になるため、
  これからの人生を楽しむためにも、ぜひご活用ください。
  
  ※カバー画像が異なる場合があります。
  

• 目次

  序章　「自己肯定感」について知っておきたいこと
  ・あなたの自己肯定感「いま」どうなっている？
  ・「自己肯定感」っていったいなに？
  ・自己肯定感の「6つの感」とは？
  ・あなたは6つの感のどの感が下がっている？
  ・自己肯定感の高め方は朝・昼・夜でちょっと違う
  PART1　「朝」の自己肯定感アップのコツ
  今日1日を気もちよくすごすために大切にしたいこと
  　朝、起きたら窓を開けて「ヤッター！」のポーズをとる
  　朝、目を開けたらすぐ起きる。目を開けて疲れを感じたら30分だけ二度寝する
  　朝、起きたらおふとんをきちんと整える
  　鏡のなかの自分に「今日もいい顔してる！」と声をかける
  　「わたしは絶対運がいい」とひそかに思い込む
  　「もし〇〇が起きたら、△△をする」と、あらかじめ決めておく
  　うまくいって楽しく打ち上げするところまでイメージする
  　不安になったら空を見上げる　ほか
  PART2　「昼」の自己肯定感アップのコツ
  ゆとりをもってていねいにすごすために大切にしたいこと
  　ステキなオトナ女子は感情を放し飼いにしない
  　仕事の期日を「〆切」ではなく「約束」と解釈する
  　ちょっとおおげさにリアクションしてみる
  　「どうするつもり？」ではなく「なんとかなるよ！」と言ってあげる
  　「そういう意見もありますね」でやんわり相手に異を唱える
  　マウントをとってくる人は「かわいそうな人」だと思ってあげる　ほか
  PART3　「夜」の自己肯定感アップのコツ
  1日の疲れをいやし、明日にそなえるために大切にしたいこと
  　「疲れた…」ではなく「よくがんばった！」
  　「ま、いっか」を口ぐせにする
  　仕事帰りにサクッと友だちと会い、サクッと30分で解散する
  　ぐるぐるずっと同じことで悩んだら「もう、や～めた」と口にだす
  　緊張がなかなかとれないときは目の緊張をとる
  　自分のことじゃなくて、だれかのことで悩んでないか考える　など
  PART4　「休日」の自己肯定感アップのコツ
  人生を楽しみ、明日からもがんばろうと思えるために大切なこと
  　休日だからこそ早起きをする
  　しばらく連絡していなかった友だちに連絡してみる
  　「今日はだらだらする」と決めて、積極的にだらだらする
  　いつも選ばないものを選んでみる
  　憂うつな日曜日の夜は、明るくて人がいる場所へ行く
  　自分がフラットになれるホーム（居場所）を見つけておく　ほか
  

オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖（SBクリエイティブ） の商品スペック