皮膚はいつもあなたを守ってる：不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力（草思社） [電子書籍]

皮膚はいつもあなたを守ってる：不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力（草思社） の 商品概要

• 人と人との触れ合いが制限される今、孤独感やストレスを一人で抱え込んでいる人が増えている。
  本書はそうした人たちに向け、身体心理学の視点から、自分の身体(皮膚)に直接働きかけるセルフタッチや
  セルフマッサージなどの「セルフケア」を通して、疲れを癒やし、心と身体のバランスを取り戻し、
  幸せに生きるための方法を提案する。
  
  不安なときは顔を指先でトントン、疲れているときは全身に熱めのシャワー、
  落ち込んでいるときはバタフライ・ハグ……。
  不安やストレスを感じているとき、皮膚に優しい刺激を与えると、外を向いていた意識は、
  瞬時に触れた皮膚の感覚に移動する。そして「自分はここにいたんだ」という事実を感じることになる。
  
  自分の存在感を意識することは、自分の存在感を確たるものにしてくれることにつながる。
  読みながら、一人でも十分に癒やし効果を得られることが実感でき、内側から元気になれる一冊。
  不安を抱える多くの読者にとっての「救いの書」となる。
  
  <目次より>
  はじめに
  1章 人はみな「ひとり」から始まる
  ●触れ合いの制限で気づかされたもの
  ●出会いの場で起こる原初的なコミュニケーション
  ●同調圧力と身体の同調
  ●身体は今の心の状態を教えてくれる
  ●これからの時代に必要なセルフの力
  2章 自分を愛するセルフタッチ
  ●境界としての皮膚の役割
  ●ストレスを感じたときにしている身だしなみ行動
  ●セルフタッチの効能
  ●自分に触れると何が起こるのか
  ●自分を愛するセルフタッチ
  3章 あなたをストレスから守る皮膚の力
  ●葛藤する皮膚と心
  ●皮膚は脳のように刺激に応答している
  ●身体や皮膚を攻撃する病気
  ●心を映す皮膚感覚
  ●セルフタッチを用いたストレス解消法
  4章 幸せはいつも皮膚から生まれる
  ●オキシトシンは自分で増やせる
  ●五感を刺激する
  ●自分をいたわり、思いやる
  ●動物との触れ合いの効果
  ●「人のため」は「自分のため」
  ●感謝の気持ちが自分を癒やす
  あとがき
  

皮膚はいつもあなたを守ってる：不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力（草思社） の商品スペック