演奏がもっとラクになる アレクサンダー・テクニーク 実践のヒント48（ヤマハミュージックメディア） [電子書籍]

演奏がもっとラクになる アレクサンダー・テクニーク 実践のヒント48（ヤマハミュージックメディア） の 商品概要

• アレクサンダー・テクニークは、ジュリアード音楽院をはじめ、海外の名門音大でも取り入れられている注目のメソッド。
  本書は、演奏をラクにするためのアプローチとして注目を集めるアレクサンダー・テクニークの実践的入門書で、ロングセラー『演奏者のためのはじめてのアレクサンダー・テクニーク』著者によるもっと自由に演奏するためのヒント集でもあります。 Q＆A形式で、演奏者が悩みがちなポイントがよくわかるほか、より実践的に使いこなすための方法や考え方を解説します。
  悩みに対して対話するような構成で、好きなところから読んでも、悩むポイントから読んでも、自然と身につけられる理解しやすい内容となっています。
  無理のないからだの使い方により、自分の可能性を大きく広げましょう。
  
  
  【自分の可能性を発見するユニークなレッスン】
  Q「息が続きません」
  A「空気の通り道を邪魔しないことが大事です」
  
  Q「よい姿勢が保てません」
  A「緊張がゆるむことが、よい姿勢の第一歩です」
  
  Q「脱力がうまくできません
  A「『脱力』といっても力をゼロにするわけではありません」
  
  Q「立っていると方や背中が痛くなります」
  A「ひざをゆるめて立ってみましょう」
  
  Q「長く座っているのがつらいです」
  A「座るまでの動きを見てみましょう」
  

• 目次

  Lesson 1 姿勢って、むずかしい？
  1　どんな姿勢を目指したらいい？
  2　よい姿勢が保てません
  3　「上から吊り下げられている」のがよい姿勢？
  4　立っていると肩や背中が痛くなります
  5　長く座っているのがつらいです
  6　猫背が気になります
  7　歩いているうちに前屈みになります
  8　反り腰が気になります
  9　気づくとあごを噛みしめています
  
  Lesson2　動きが変われば演奏は楽になる？
  1　脱力がうまくできません
  2　遠くの鍵盤を弾くと腰が浮いてしまいます
  3　つい手元を見てしまい姿勢が悪くなります
  4　弦を押さえるとき体が縮こまります
  5　ピアノを弾くときに肩が上がってしまいます
  6　手が小さいのが悩みです
  7　小指の力がうまく使えません
  8　弦を押さえる手が痛くなります
  9　ヴァイオリンの構えや運弓が安定しません
  10　足を使う演奏で上体が不安定になります
  11　ペダルを踏む足が痛くなります
  
  Lesson3　からだの使い方で練習は変わる？
  1　息が続きません
  2　声や音が遠くまで届きません
  3　歌うときに音程が不安定になります
  4　音の強弱をつけようとして力んでしまいます
  5　リズム感をよくするには？
  6　難しい箇所を練習するときのコツは？
  7　譜読みで目が疲れます
  8　楽器や楽譜が重くて苦労しています
  9　痛みが起こるのが怖いです
  10　体の癖はどうしたら変えられる
  
  Lesson4　人前でパフォーマンスするときのヒント
  1　練習時間が限られていて焦りがちです
  2　緊張して普段どおり演奏できません
  3　緊張したときの体の反応は止められない？
  4　舞台でどこを見たらよいかわからなくなります
  5　自分の感情に振り回されてしまいます
  6　評価が気になります
  
  Lesson5　結局、アレクサンダー・テクニークって何？
  1　「アレクサンダー・テクニーク」という言葉の由来は？
  2　「抑制」とはガマンすること？
  3　頭と背骨はそんなに大事？
  4　首を楽にするとよいのはなぜ？
  5　「目的や結果にフォーカスする」のはよくない？
  6　「よい感じ」はどうしたら維持できる？
  7　「ボディ・マッピング」とは？
  8　気功や太極拳、マインドフルネス、ヨガとの違いは？
  9　レッスンでは何をする？
  10　先生はレッスン中に何をしている？
  11　先生によって教え方は違う？
  12　アレクサンダー・テクニークはひとりでも学べる？
  

演奏がもっとラクになる アレクサンダー・テクニーク 実践のヒント48（ヤマハミュージックメディア） の商品スペック