禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される1分の使い方(大和書房) [電子書籍]
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禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される1分の使い方(大和書房) [電子書籍]

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出版社:大和書房
公開日: 2025年05月21日
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こちらの商品は電子書籍版です

禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される1分の使い方(大和書房) の 商品概要

  • やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」……
    ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない……
    イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる……
    眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう……
    「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた……

    そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか?

    本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。

    ・コントロールできるものとできないものを区別する
    ・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する
    ・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる
    ・「自分が本当にやりたいことって何?」を深く掘り下げる
    ・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」
    ・「自分の手には負えないこと」を決めておく
    ・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング

    ……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。

    今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。

禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される1分の使い方(大和書房) の商品スペック

Cコード 0011
出版社名 大和書房
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紙の本のISBN-13 9784479798293
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ファイルサイズ 26.3MB
著者名 川野 泰周
著述名 著者

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