不安・ストレス「しんどい心」をスッと軽くする本 かるい運動からはじめるメンタル強化術（ごきげんビジネス出版） [電子書籍]

不安・ストレス「しんどい心」をスッと軽くする本 かるい運動からはじめるメンタル強化術（ごきげんビジネス出版） の 商品概要

• メンタル強化の第一歩は、かるい運動からはじまる！
  あなたに合った最適な方法が見つかる６つの運動と小さな習慣。
  今のあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
  ●仕事がつらい
  ●職場での人間関係がうまくいかない
  ●自分に自信がもてない
  
  これらの悩みはストレスを感じてしまうもの。
  軽い症状のうちに適切な対処法でストレスをやわらげ、メンタルを良好にもっていくことが大事です。その１つの解決策として、運動でメンタル強化ができます。
  
  本書では、メンタル不調になる原因として、人間関係・コミュニケーション不足・他人の機嫌に左右されるなど、そのメカニズムについて見ていきます。そしてメンタル不調を良好にもっていくのに、いかに運動が大事かを説いていきます。
  運動が苦手な人でも取り組みやすいように、かるい運動からはじめられる工夫も凝らしました。
  
  さらに、快適な睡眠、未来の不安、嫉妬の感情、自分の好きなモノ（本・音楽・映画）など、日々の生活習慣と向き合うことでメンタルを整えることもでき、小さな習慣が武器になることも書いています。
  実際に運動をはじめてメンタル不調が改善され、仕事や人生がどのようにして充実していったのかを、12人の体験談からヒントも得られるでしょう。
  
  本書があなたにとって希望の兆しを見つけてもらい、前進する力になりますように！
  

• 目次

  第1章　メンタル強化の第一歩「自分と向き合う」
  第2章　メンタルと運動の関係
  第3章　自分の気持ちが動き出す！　運動の弾みがつく方法
  第4章　考え方の幅を広げる　小さな習慣でメンタルを強化する方法
  巻末付録　運動でメンタルを克服した12人の事例
  

不安・ストレス「しんどい心」をスッと軽くする本 かるい運動からはじめるメンタル強化術（ごきげんビジネス出版） の商品スペック