これをやめれば痩せられる―医学的に正しい ダイエットNG習慣ランキング（東洋経済新報社） [電子書籍]

これをやめれば痩せられる―医学的に正しい ダイエットNG習慣ランキング（東洋経済新報社） の 商品概要

• 目次
  まえがき
  第１章　何を食べるか
  第２章　いつ食べるか、どう食べるか
  第３章　嗜好品とのほどよい距離感
  第４章　痩せる運動、痩せない運動
  第５章　ダイエットがはかどる睡眠と休養
  最速でやめたいＮＧ習慣　総合ランキング
  あとがき
  出版社からのコメント
  太るとされる生活習慣は数多いがいったいどれからやめるべき？　３０万人を診た産業医が説く日本人の体質に合った効率的ダイエット。
  食をグラノーラですませる　→NGレベル５
  ◎定食に一品付けるならミニサラダ　→NGレベル５
  ◎豚肉は焼くより蒸すほうが低カロリーだ　→NGレベル４
  ◎健康的に痩せたいから牛乳は欠かさない　→NGレベル５
  ◎筋肉をつけるには高蛋白質＋低糖質食だ　→NGレベル４
  ◎空腹でジムに行き、運動後に食事をする　→NGレベル４
  ◎毎日体重計に乗っている　→NGレベル３
  など
  内容紹介
  よかれと思ってやっている、その生活習慣で
  実は太っていた！
  30万人を診た内科医／産業医が、
  欧米人とは異なる“日本人の体質に合った”痩せ方を科学的に説く。
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  《日本人にはNG！》
  ×　筋トレで痩せる
  ×　夏と冬で同じカロリーを摂る
  ×　脂質制限をしない
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  日本人が「痩せるための常識」だと思っている生活習慣は、実は欧米人を対象にした研究結果が根拠になっているものが多いことをご存じですか。
  日本人の体質にそのままあてはめても効果が出ないばかりか、逆に太ってしまうことすらあるのです。
  
  健康診断医として、また航空会社の産業医として、ビジネスパーソンの健康管理に長年携わってきた著者が、日本人の体質を考慮しつつ、「何かをやめる」ことで痩せる、という新発想のダイエット法を説くのが本書です。
  「何を食べるか」「いつ、どう食べるか」「嗜好品との付き合い方」「運動」「睡眠と休養」といった側面から、やめるべきNG習慣とその理由を具体的に解説。
  それぞれのNG習慣についている「ダイエットによくない度」や、巻末の「総合ワーストランキング」を見れば、優先的にやめるべきNG習慣を把握できます。
  
  何かを新しく始めなくてもだいじょうぶ。
  「やめる」というシンプルな方法で、日本人の体質に合った効果的なダイエットを科学的に、かつやさしく指南する一冊です。
  
  【目次より】
  ◎朝
  著者について
  奥田 昌子 (オクダ マサコ)
  奥田　昌子（オクダ マサコ）
  医学博士
  京都大学大学院医学研究科修了。内科医。京都大学博士（医学）。博士課程にて基礎研究に従事。生命とは何か、健康とは何かを考えるなかで予防医学の理念にひかれ、健診ならびに人間ドック実施機関でのべ30万人以上の診察／診療にあたる。海外医学文献と医学書の翻訳もおこなってきた。航空会社産業医を兼務し、ストレス対応を含む総合診療を続けている。著書に『欧米人とはこんなに違った 日本人の「体質」』（講談社ブルーバックス）、『内臓脂肪を最速で落とす』（幻冬舎新書）、編訳書に『病気にならない体をつくる 超訳 養生訓』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）などがある。
  

• 目次

  まえがき
  第１章　何を食べるか
  第２章　いつ食べるか、どう食べるか
  第３章　嗜好品とのほどよい距離感
  第４章　痩せる運動、痩せない運動
  第５章　ダイエットがはかどる睡眠と休養
  最速でやめたいＮＧ習慣　総合ランキング
  あとがき
  

これをやめれば痩せられる―医学的に正しい ダイエットNG習慣ランキング（東洋経済新報社） の商品スペック