60歳で最高の体調 1カ月で変わるロジカルメソッド（祥伝社） [電子書籍]

60歳で最高の体調 1カ月で変わるロジカルメソッド（祥伝社） の 商品概要

• それ、年齢のせいではありません！
  菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！
  何歳でも動ける身体になる、超合理的な一生ものの身体メンテナンス法
  
  体力　気力　痛み　疲れ　だるさ　体型　睡眠　メンタル　
  1週間で体調の変化が実感できる
  
  50代あたりから…
  体力が落ちる／身体が痛む／体型が崩れる／疲れが抜けない／気力が衰える
  とよく言われます。
  でも、これらは、年齢のせいではありません。
  ただ、身体の使い方を知らなかったから！
  ＊　＊　＊　＊　＊
  【内容】
  ●加齢の通説 3つのウソ！　体力・体型・気力はこうして衰える
  ●70歳でも若い人、50歳でも老ける人。それを分けるものは？
  ●なぜ、「一生懸命な運動」ではダメなのか
  ●歩き方には今のあなたが、姿勢には未来あなたが現れている
  ●ティッシュ1枚で「いい姿勢」に変われるエクササイズ
  ●いい姿勢で動けば、その痛みも引いていく
  ●年齢が気になりはじめたら、「ニート」を意識
  ●睡眠の質を高める３つのストレッチ
  ●スクワット1回からでＯＫ
  ●1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる
  ＊　＊　＊　＊　＊
  【目次】
  はじめに
  １章　加齢の通説　３つの「ウソ」
  ──体力・体型・気力はこうして衰える
  ２章　正しく「立つ」と「歩く」こと 　
  ──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい
  ３章　身体がラクになる７つのロジカルメソッド
  ──１週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる３週間プログラム　
  ４章　身体のしんどさを取り除く５つのポイント
  ──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケア
  おわりに
  ＊　＊　＊　＊　＊
  

60歳で最高の体調 1カ月で変わるロジカルメソッド（祥伝社） の商品スペック