専門医がやっている「がん」にならない50の習慣（SBクリエイティブ） [電子書籍]

専門医がやっている「がん」にならない50の習慣（SBクリエイティブ） の 商品概要

• これまでの常識をくつがえす最新知識と、医学的エビデンスに基づいた、誰でも今日から実践できる食・運動習慣。
  
  「がんにならないためには、今から何をすればいいのだろう？」
  
  本書は、そんな不安と疑問を抱いている多くの人に向けて、
  がん予防の正しい行動を、最新の医学的エビデンスから解説していく一冊です。
  
  がんの専門医、研修者である著者が、数多くの論文から信用できる情報を抽出。
  食事・運動・睡眠などに関する正しい知識を身につければ、「2人に1人はかかる」病気であるがんを予防するために、日頃から何に気をつければいいのかが分かります。
  
  ※カバー画像が異なる場合があります。
  

• 目次

  はじめに
  1章　最新医学が証明！　がんを寄せ付けない驚きの食習慣
  ・卵を1日2個以上食べると、がん死亡リスクが3.2倍
  ・毎日80g以上の赤肉を食べる女性は、大腸がんリスクが48％増
  ・減量中に炭水化物をぬいてはいけない
  ・肝臓がんリスクが2倍になる「高AGE」の料理に要注意
  ・アブラナ科野菜を週に105g食べると、がん死亡リスクが16％減
  ・きのこの摂取量が多いほどがん全体のリスク減
  ・「シュガーレス」「糖質オフ」の罠
  ・コーヒーは好きなだけ飲んでよい　　含む22項目
  2章　運動嫌いでもできる！　本当に正しい、体の動かし方と休息の取り方
  ・1日7時間座ると、乳がん、膵臓がん、肺がんのリスク増
  ・筋トレは週に30分がベスト
  ・9時間以上の睡眠で乳がん、子宮体がんリスクが22％増
  ・歯周病があると、膵臓がんリスクが74％増、死亡率が2.3倍
  ・夫がたばこを吸う女性は、肺がんリスクが34％増
  ・ピロリ菌除去すると、胃がんリスクが40～50％減　　含む13項目
  3章　がんにまつわる素朴な疑問
  ・がん家系って本当にあるの？
  ・花粉症の人はがんになりやすい？
  ・笑うことががん予防になるって本当？
  ・便秘の人はがんになりやすい？
  ・がんになりやすい血液型はある？
  ・電磁波を浴びるとがんになる？　　含む15項目
  おわりに
  

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