1日15分健康ウォーキング（高橋書店） [電子書籍]

1日15分健康ウォーキング（高橋書店） [電子書籍] の 商品概要

• ユーチューブの介護予防ジャンルでトップのフォロワー数を抱える著者にが教える、高齢者の健康を目的にした正しいウォーキング法。
  正しい歩き方や姿勢はもちろん、最適な靴・季節に応じた服装の選び方など、始める際に知っておくべきことがもれなくわかります。
  また、ウォ―キングの前後に行うウォーミングアップやクールダウン、歩いている最中に足がつった、腰や膝を痛めたときの応急処置法も写真でわかりやすく解説。さらに、膝や腰に痛みを抱えている方でも安心な姿勢・歩き方までわかります。
  さらに、自宅ででき、外で行うのと同じ効果が得られる「おうちウォーキング」についても多くの紙面を割いて収録しています。
  

• 目次

  PART1　ウォーキングは最強の健康法
  PART2　ウォーキングの前に知っておこう
  PART3　いよいよウォーキングを実践
  PART4　おうちウォーキング＆ステップアップ
  

1日15分健康ウォーキング（高橋書店） [電子書籍] の商品スペック