“円熟脳”のすすめ（ごま書房新社） [電子書籍]

“円熟脳”のすすめ（ごま書房新社） [電子書籍] の 商品概要

• 「快感」とともに「円熟」もある
  
  年をとれば人間の肉体は衰えます。どんなにトレーニングしても、年をとればスポーツの記録は落ちてきますし、視力や聴力、あるいは生殖力といった能力も低下します。肉体の衰えが進めば、さまざまな障害も発生し、それまで一人でできたことでも、身体の自由がきかなくなって人の助けが必要なことも多くなります。そして、最後は一人で死んでいきます。
  
  ただし、これはあくまでも老いるということを、生物として、動物としてだけ見た場合の話です。しかし、ヒトはただの動物ではありません。発達した脳を持ち、その脳の働きによって、五感を通じて、考え、快楽を追求する「幻想の動物」なのです。食物を摂取し排泄して自己保存をはかり、生殖をして子孫を残すことに生きている動物といっしょに論じることはできないのです。
  
  ヒトはいわば「脳の動物」です。ヒトが直立歩行をはじめてから四百万年。直立歩行によって、手が自由になって、道具を使えるようになりました。そして、長い年月をすごすうちに脳が巨大化し、動物脳をつつみこむようにして、新しい学習する脳の層ができました。この新しい脳は、動物にはない新しい快感を生み出したのです。
  
  動物もヒトも快感を求めて生きている点では同じですが、動物は食欲、性欲、そして群れる、という本能が満たされれば、それで満足します。ところがヒトの場合は、学習することによって、本能以外にもさまざまな文化的なものを充足することで、より深く、より質の高い「快感」が得られるようになったのです。
  
  それは、快楽、あるいは「けらく」と呼ぶにふさわしいものです。こういった深い快感のあるなしが、動物とヒトとの大きな相違点といえます。
  
  「はじめに」より
  

• 目次

  第一章　円熟のすすめ
  　（1）円熟の楽しみ
  　（2）脳は鍛えられることで円熟する
  　（3）五感でフルに快感を味わい動物脳を鍛える
  　（4）自然とのふれあいが円熟への早道
  第二章　一病息災の健康学
  　（5）健康幻想という怪物に振りまわされていませんか
  　（6）検査数値で健康度がわかるのか
  　（7）心と体の不思議な関係
  第三章　円熟への生き方
  　（8）足るを知る
  　（9）円熟へのキーワードは「心・体・食」
  　（10)「食脳学」のすすめ
  　（11)よい睡眠は健康な脳をつくる
  　（12)遊びをせむとや生まれけむ
  　（13)いつも心にときめきを
  第四章　脳を円熟化するための実践法
  　“ほめる”“笑う”は、脳の精力剤
  　俳句をつくることが頭の活性化につながる
  　性的関心が衰えると、大脳の活動も衰える
  　あくびをするだけで、脳の疲労がとれる
  　筋肉を使うことは、脳の活性化を促す
  　ときには裸足で歩くことが脳にいい刺激となる
  　同じ時間眠っても、頭がスッキリする眠り方がある
  　一五分の仮眠でも、リズムに合えば頭が生き生きとする
  　脳の短期集中は、生理的に一時間半が限界
  　毎日排便することで、脳への栄養補給をよくする
  　体験１　四季ごとの“頭の衣がえ”をする
  　体験２　耳や鼻をとぎすませて、海の音、花の香りを体験する
  　体験３　サッカー場、野球場、映画館などで、生の感動を体験する
  　体験４　すすんで新しいこと、苦手なことにチャレンジする
  　体験５　“食べる”ことより“つくる”ことを体験する
  　体験６　地域社会を“知域社会”にするチャンスを体験する
  　体験７　毎日、一つでも二つでも楽しいことをさがす
  　体験８　どうせなら、寝るまえの考えごとは朝にまわす
  　体験９　毎日、毎週“近い記憶”を思い出す
  　体験10　昔読んだ本でできる“イメージ読書術”をする
  

“円熟脳”のすすめ（ごま書房新社） [電子書籍] の商品スペック