大人のさずかりエクササイズ（主婦と生活社） [電子書籍]

大人のさずかりエクササイズ（主婦と生活社） [電子書籍] の 商品概要

• 身体の痛みや不調の原因は、長年身についてしまった「ボディイメージ」のせいかもしれません。
  総合病院での11年の理学療法士勤務の経験から、著者がこれまで培った理論を紹介し、腰痛、ひざ痛、
  慢性疲労など、自身の身体の特性とうまくつきあい、不調を取り除くエクササイズやストレッチ、
  気をつけるべき日常のしぐさを紹介します。
  特に著者の得意分野である妊活や不妊、産後不調の解消についても解説。
  大人のための、人それぞれの健康と幸せをさずかれる方法を紹介した一冊です。
  
  ■CHAPTER 1■ボディイメージを書き換えれば不調はなくなる。なりたい自分になれる！
  1｜その不調、“ボディイメージ”がつくり出しているかもしれません
  2｜理学療法士だからできる“骨へのアプローチ”
  3｜“身体の歪み”はすべての不調の原因になる
  4｜ボディイメージを書き換えれば、不調がなくなる
  5｜背骨や骨盤を本来の位置に戻し、妊娠しやすい身体をつくる
  6｜「さずかりエクササイズ」は腰痛、肩こり、ひざ痛にもおすすめ
  ■CHAPTER 2■基本の「さずかりエクササイズ」
  まずは歪んでいる体の特徴をチェック
  「さずかりエクササイズ」が背骨と骨盤の歪みを調整する理由
  「さずかりエクササイズ」で期待できる効果
  基本編(1)ねじれの向こう側
  基本編(2)幸せのわしづかみ
  基本編(3)ベビーダンス
  応用編(4)寝返り
  応用編(5)起き上がり
  さずかりエクササイズを極めたら…ここまでできる！
  ■CHAPTER 3■首・腱鞘炎・肩・股関節・ひざ 症状別エクササイズ
  首の痛みには…トーテムポール
  腱鞘炎のつらさには…橈骨頭の位置修正
  首の痛みには…肩下でボール転がし
  腰の痛みには…体幹回旋オーバーストレッチ
  腰の痛みには…あぐらでストレッチ
  腰の痛みには…ひざ丸め込み
  股関節の痛みには…股関節の開排
  ひざの痛みには…パテラダンス
  日常生活のしぐさはここに気をつけましょう
  足を組む／肩かけカバンのかけ方／デスクワーク姿勢／重い物を持つとき／
  キッチンでの立ち方／スマートフォンの角度／正座とあぐらの効果的な形
  ■CHAPTER 4■「さずかりエクササイズ」を続ける…こんな未来が待っている！
  Q＆A 1｜いつ行ったらいいの？
  Q＆A 2｜ベッドの上で行ってもいいの？
  Q＆A 3｜痛みがあるときに行ってもいいの？
  Q＆A 4｜エクササイズの最中に痛みが出たら続けていいの？
  Q＆A 5｜生理中に行ってもいいの？
  Q＆A 6｜妊娠中に行ってもいいの？
  Q＆A 7｜妊活の場合、パパもやったほうがいいの？
  Q＆A 8｜子どもと一緒に行ってもいいの？
  Q＆A 9｜どれくらいで効果を感じられますか？
  Q＆A 10｜効果を感じたらやらなくていいの？
  体験談(1)歪みを整えて2人目をスムーズに妊娠！
  体験談(2)妊娠中も骨盤を整えることで安産に！
  体験談(3)骨盤のずれを調整し、腰痛も不眠も解消
  体験談(4)産後の腰痛や首こり・肩こりが軽減！
  体験談(5)骨が正しい位置に戻って、肩こりがなくなり、不調がない強い身体に！
  体験談(6)妊娠中の腰・股関節の痛みを解消！
  体験談(7)痛みのあるところだけでなく、身体全体のバランスが大事だと気づいた
  

大人のさずかりエクササイズ（主婦と生活社） [電子書籍] の商品スペック