働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術（アスコム） [電子書籍]

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術（アスコム） の 商品概要

• 休息する技術を身につければ、いいことがたくさん。
  
  仕事にプライベートに、やるべきことに追われる毎日。
  なぜ、いつも疲れているのか？　なぜ、疲れを解消できないのか？
  
  慢性疲労から抜け出す道──疲れをためず、「朝からダルい、重い」ループを解消するには、
  「休息する技術」を身につけることが必要です。
  
  ここで知ってほしいのは、「休息＝ダラダラすること」ではないということ。
  寝ても疲れが取れない。その理由は、あなたが「疲れの正体」を知らないからかもしれません。
  正しい休息とは、脳の疲れを取ること。
  そのための大切な習慣である、「回復法」の数々を知ることが、「疲れない体」を手に入れる近道になるのです。
  
  さらに、疲れの度合いや種類は人それぞれ。そこで本書では、まずは「チェックシート」で診断し、
  自分の疲れを理解することからスタートします。その上で、自分に合った回復法を選んで実践。
  つまり、その時々で、回復法を「自分カスタマイズ」して、繰り返し使えるというわけです。
  
  著者は、延べ50万人以上の患者を診てきた脳神経外科の医師。
  脳のしくみと休息について25年にわたり向き合ってきた集大成を、「疲れ取り」の最終結論として紹介しています。
  
  この本を活用して「疲れた自分から卒業」してください。
  さらに繰り返し使うことで、「疲れにくい毎日」を手に入れましょう。
  
  
  【目次】 はじめに　～なぜ人は休息しないといけないのか～
  序章　疲れの正体
  　疲れの種類について、ここであらためて整理する
  　疲れが取れないのは、休み方が下手だから。単に体を休めるだけでは疲れは取れない
  　疲れやすい人、疲れにくい人。その違いって何？
  　疲れの種類そのものが昔とは変わった？
  　仕事より大事なこと。休むことは悪いことではない
  　◎脳の回復習慣７　
  　◎いまのあなたの疲れの度合いを診断しよう（体感／疲れの種類）
  第１章　自律神経の疲れをリセットする技術／12個の回復法
  　自律神経の変調は最初に分かる疲労のサイン　96
  　交感神経と副交感神経。２つの自律神経の暴走が脳を疲れさせる
  　アクティブレスト（積極的休息）とパッシブレスト（消極的休息）
  第２章　心の疲れをリセットする技術／13個の回復法
  　２つのストレッサーを理解してストレスを感じないマインドに
  第３章　体の疲れをリセットする技術／6個の回復法
  　フレイルのリスクに備えて今から対策を
  おわりに　～多様性の時代を上手に生き抜くために～
  

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術（アスコム） の商品スペック