日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む！（講談社） [電子書籍]

日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む！（講談社） の 商品概要

• 運動ゼロ！　糖質制限なし！
  科学的に正しく、最短・最速でお腹の肉が勝手に落ちる！
  
  諦めていた「ビールっ腹」や「浮き輪肉」が
  気づけばすーっと消えています。
  
  日体大教授直伝というと、エグイ腹筋を勧めてくるのでは？
  と警戒されたそこのあなた、安心してください。
  
  「お腹の脂肪を落とす＝腹筋トレーニング」のイメージ、実は大間違いなんです。
  むしろ、お腹の筋肉は鍛えれば鍛えるほど、ウエストは太くなってしまいます。
  
  科学的に正しいダイエットとは、
  人体を太らせる力を持つ「三大栄養素（脂質・炭水化物・たんぱく質）」を
  自在に操り、たくさん食べても太らない体を作っていくもの。
  
  医師や管理栄養士でさえ気づいていない
  「脂質の適正化」（厚生労働省が推奨する脂質量）のみが
  しっかり食べながら、ストレスなく痩せる唯一の方法だったのです。
  
  本書は、「最も太りやすい食べ方」、「最も痩せやすい食べ方」を、
  科学的根拠をもとに解説。
  
  あなたが「糖質で太った」と信じてきたそのメニュー
  原因は「脂質」にありました。
  

• 目次

  ◆はじめに◆
  ・お腹の脂肪は運動なしで落ちる！
  ・食べながら絞る、無敵の「除脂肪食」
  ・脂肪を落としたいなら米を食べろ
  ・いい体を作るために東大大学院へ
  ・最短・最速でお腹の脂肪を落とす方法
  
  ◆Chapter１　お腹の脂肪が落ちる食事◆
  ・脂質は100％体脂肪になる
  ・食事制限せずに、体脂肪だけ落とす
  ・カロリー制限しているのに痩せない罠
  ・一番痩せるのは「高たんぱく×低脂質」
  ・二番目に痩せるのは「高炭水化物×低脂質」
  ・コラーゲンと思ってるソレ、実は脂です
  ・一番太るのは「脂質×糖質」の組み合わせ
  ・痩せるための食べ順ダイエット
  ・減量中のキレ食いはこれで防げ
  ・牛たんはダイエット食材じゃなかった
  ・コンビニで買える太らないおやつ
  ・プロテイン商品の脂質の高さに注意
  ・精製された食品よりも、素材そのものを選ぶ
  ・居酒屋で選ぶべきメニュー
  ・絞りたければ、焼き鳥屋に行け！
  
  ◆Chapter２　バカ絞れる除脂肪食の基本◆
  ・「脂質」を適正化するだけ
  ・お腹いっぱい食べても痩せた
  ・「脂質」はほぼ100％体脂肪に！
  ・「食べものを増やす」が一番痩せる
  ・「数字の罠」にはまると、痩せない
  ・「良い食事＝手が込んでいる」は危険
  　etc・・・
  
  ◆Chapter３　みるみる痩せる食べ方◆
  ・ランチは和定食を選べ
  ・どうしてもパスタが食べたい!?
  ・野菜は体によく、肉は体に悪い？
  ・栄養を丸ごといただける魚は最高
  ・魚介は海のプロティンバー
  ・豆腐とラテの落とし穴
  ・乳製品って太るの？
  ・卵は調理法を考える
  　etc・・・
  
  ◆Chapter４　なりたい体を定義する◆
  ・鍛えてもウエストはくびれない
  ・「ヨガで痩せない」は当たり前
  ・「筋トレしたらムキムキ」は幻想
  ・40代以降になると太り方が変わる？
  ・「浮き輪肉」は取れるのか？
  ・運動部だったから脚が太い？
  ・本当に効果的な部分痩せとは？
  ・ウエストシェイパーの活用法
  ・水２リットル「飲まなくて大丈夫です」
  ・無駄すぎるサプリの摂り方
  　etc・・・
  
  ◆おわりに◆
  ・その認識、だいたい間違ってます
  ・全身の体脂肪が燃え続ける方法
  ・最も確実に若返る方法
  

日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む！（講談社） の商品スペック