疲労学―毎日がんばるあなたのための（東洋経済新報社） [電子書籍]

疲労学―毎日がんばるあなたのための（東洋経済新報社） の 商品概要

• 目次
  第１章　疲労の「本当のこと」が知られていない
  第２章　負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」
  第３章　疲れを抑制する行動法－－Ｈｏｗ　ｔｏ　ＤＲＩＣＳ？
  第４章　ストレスは「興味」に変換できる
  第５章　疲れを少なくする思考法－－デフォルトモードのスイッチを入れよう
  第６章　疲れにくくなる食事法
  第７章　ドイツ人の働き方、日本人の働き方
  出版社からのコメント
  『休養学』待望の続編！２冊セットで読めばますます疲れにくくなる！
  内容紹介
  忙しくもないのに、今日もぐったり――原因は「疲れやすい習慣」にあった！
  「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方　教えます！
  
  ～『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」３つのアプローチで迫ります～
  
  【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える
  ・電車で立つときは手すりをつかむ
  ・「塩」でストレスを打ち消す
  ・ときには会話泥棒になる……ほか
  
  【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう
  ・「ぼーっとする」のはムダじゃない
  ・「タイパ」は脳によくない
  ・「同じもの」を食べ続ける……ほか
  
  【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」
  ・「体のコゲ」をつくらない
  ・糖質制限ではなく「糖化抑制」
  ・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか
  著者について
  片野 秀樹 (カタノ ヒデキ)
  片野　秀樹（カタノ ヒデキ）
  博士（医学）、一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。株式会社ベネクス執行役員。
  東海大学健康科学部研究員、東海大学医学部研究員、日本体育大学体育学部研究員、特定国立研究開発法人理化学研究所客員研究員を経て、現在は一般財団法人博慈会老人病研究所客員研究員、一般社団法人日本未病総合研究所未病公認講師（休養学）、一般社団法人日本疲労学会評議員も務める。日本リカバリー協会では、休養に関する社会の不理解解消やリテラシー向上を目指した啓発活動や、休養士の育成活動に取り組んでいる。編著書に『休養学基礎：疲労を防ぐ！健康指導に活かす』（共編著、メディカ出版）、著書に『休養学：あなたを疲れから救う』（東洋経済新報社）、『寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高のパフォーマンスを生む休み方』（KADOKAWA）など。
  

• 目次

  第１章　疲労の「本当のこと」が知られていない
  第２章　負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」
  第３章　疲れを抑制する行動法－－Ｈｏｗ　ｔｏ　ＤＲＩＣＳ？
  第４章　ストレスは「興味」に変換できる
  第５章　疲れを少なくする思考法－－デフォルトモードのスイッチを入れよう
  第６章　疲れにくくなる食事法
  第７章　ドイツ人の働き方、日本人の働き方
  

疲労学―毎日がんばるあなたのための（東洋経済新報社） の商品スペック