ボディマップトレーニング 心と身体が整う無意識姿勢矯正メソッド（主婦と生活社） [電子書籍]

ボディマップトレーニング 心と身体が整う無意識姿勢矯正メソッド（主婦と生活社） の 商品概要

• 「ねこ背」「肩・首こり」「腰痛」「疲れがとれない」──不調の正体は、“脳内の身体の地図”がズレているせいかもしれません！
  
  本書が教えるのは、あなたの脳に刻まれた「ボディマップ（身体の地図）」をアップデートする、“新しい身体の使い方”です。
  
  間違った姿勢や動きは、脳が誤った身体のイメージを記憶してしまっているせいで起きています。
  重度の身体障害から奇跡的な回復を遂げた著者自身が、実体験をもとに編み出したメソッドが、この“脳から身体を変える”「ボディマップトレーニング」。身体の感覚を目覚めさせ、正しい使い方を取り戻すための最短ルートを示します。
  
  ・正しい姿勢を“感覚”としてインストールするための3ステップ
  ・足・腰・肩・首など部位別の使い方改善メソッド
  ・「こころ」と「からだ」のつながりを整える最新の視点
  …など、日々の生活に無理なく取り入れられる“新しい身体の使い方”を徹底解説。
  
  1日わずか10分でOK。ただの運動ではなく、脳と身体をつなぎなおす“知的トレーニング”で、身体が軽くなる、動きがしなやかになる、気持ちまで前向きに変わるっていく──。
  トレーニングが続かない、身体にコンプレックスがある、でも本当はもっと自分を好きになりたい、そんなあなたにこそ届いてほしい、新時代の“姿勢革命”の書！
  
  
  【INTRODUCTION】私たちの身体は迷子になっている
  ボディマップトレーニングの誕生
  CONTENTS
  
  【CHAPTER １】自分自身の身体を理解する
  身体と心はつながっている
  脳の中には身体の地図（ボディマップ）がある
  自分自身を理解する
  身体の解像度を高める
  
  【CHAPTER ２】新しい身体を手に入れるための３ステップ
  心と身体のつながり、身体の中でのつながり
  ３ステップのボディワーク
  呼吸を例に、３つのステップを整理する
  
  【CHAPTER ３】実践！ 部位別 ボディマップトレーニング
  基本姿勢
  新しい身体の使い方
  
  【CHAPTER ４】実践！ 身体が生まれ変わる統合エクササイズ
  統合編(1)｜全身の伸びやかさをつくる
  統合編(2)｜しなやかな背骨を手に入れる
  統合編(3)｜全身の力強さをつくる
  ボディマップトレーニング最終確認
  新しい身体は心を整える
  
  【COLUMN】不調を改善する簡単ボディワーク
  

ボディマップトレーニング 心と身体が整う無意識姿勢矯正メソッド（主婦と生活社） の商品スペック