「現代バテ」即効回復マニュアル（評言社） [電子書籍]

「現代バテ」即効回復マニュアル（評言社） [電子書籍] の 商品概要

• 近年の猛暑で「夏バテ」の症状を訴える患者さんがとても増えている。夏バテだけではなく、老若男女、季節や場所を問わず多くの“バテ”が私たちに襲いかかっている。
  バテのタイプはさまざまで、夏バテ、残暑バテ、秋バテなどのいわゆる「季節バテ」、アルコールの飲み過ぎで起こる「アルコールバテ」（二日酔い）、時差をともなう長距離の移動で起こる「移動バテ」（時差ぼけ）などが知られている。さらに、スマホバテ、付き合いバテ、休みバテと、誰もがいずれかは経験したことがあるものだ。
  あらゆるものが手に入り、便利なグッズであふれている現代社会においても、私たちは一年中、バテてしまうという漠然とした不安を抱いている。あなたの体調不良、誰かに相談しても、病院に行っても、「気のせいでは」「加齢によるものかな」などと言われていないだろうか？
  それは、気のせいや加齢によるものでなく、バテかもしれない！　バテはしかしどれも医学的な病名ではない。原因もはっきりしないがゆえに「気のせい」「疲れ」「歳をとったから」と放置されている場合が多い。しかし、症状があるのにこれを放置してはいけない。バテが原因で、食欲が落ちて栄養不良になったり、カラダを動かさなくなって筋肉量が減少したり、免疫力まで低下したりすることもある。たかがバテ、されどバテ。体調不良が続くけれど、みんな気のせい、歳のせいだとか言うが確かに調子が悪い。病院に行っても、異常ありません！　しまいには、なんだかよくわからないが「自律神経失調症」「不安神経症」と診断される……。
  本書は、自分だけで悩んでいないで、バテに対して医学的アプローチをして、自分で「バテを克服してしまおうじゃないか！」というコンセプトの本である。
  

• 目次

  第１章　あなたの体調不良、気のせいではなく「バテ」です
  　01　医師は夏バテに対処できない？
  　02　「バテ度」をチェックしよう
  　03　バテのサインは意外な症状に現れる
  　04　バテは“気のせい”では絶対にない
  　05　こんなにあるバテの種類
  第２章　「現代バテ」はこうして起こる
  　06　現代バテの主犯格“自律神経の乱れ”
  　07　自律神経失調症って何？
  　08　「脱水」「かくれ脱水」は現代バテの大きな原因
  　09　ホルモンバランスが崩れると現代バテに
  　10　栄養素が不足すると現代バテになりやすい
  　11　摂りすぎると現代バテにつながる栄養素
  第３章　「現代バテ」即効回復マニュアル─タイプ別　バテのメカニズム＆とっておき処方箋
  　12　バテの代名詞「夏バテ」によく効く処方箋
  　13　残暑バテの正体――夏バテとはここが違う
  　14　涼しくなっても発症する秋バテ対策は、ホルモンバランスを整える
  　15　地球が沸騰化すればするほど冬バテが増える
  　16　アルコールバテ（二日酔い）の正体は、アセトアルデヒドと脱水症！
  　17　パーティ・宴会・接待バテは、社会的ストレスから身を守れ
  　18　長距離移動バテ（時差ぼけ）には、体内時計の乱れをリセットする
  　19　スマホバテ――心身の負担でしかないスマホ時間
  　20　お休み・連休バテによく効く処方箋は「は・ひ・ふ・へ・ほ」
  　21　オフィスバテ（オフィス疲労症候群）には、デジタルデトックス＆20―20―20ルール
  第４章　現代バテに効く！　簡単エクササイズ
  　22　自律神経の整え方
  　23　即効現代バテ対策――自分で押せる10のツボ
  　24　現代バテに効く音楽療法
  

「現代バテ」即効回復マニュアル（評言社） [電子書籍] の商品スペック