長生き ふくらはぎ（高橋書店） [電子書籍]

長生き ふくらはぎ（高橋書店） [電子書籍] の 商品概要

• ★★★血流の改善、足もとのぐらつきを抑える★★★
  ★★★いつでも・どこでもでもできる！★★★
  ★★★カンタン！　ふくらはぎ健康法★★★
  
  ○ふくらはぎが細いと死亡リスクは2.4倍
  ○免疫力のカギはふくらはぎが握っている
  ○足もとの不安定さが腰痛・肩こりにつながる
  ○命をおびやかす「血の塊」も原因はふくらはぎ
  ○気持ちが晴れない、夜眠れないもふくらはぎから解決
  というように、ふくらはぎは、実は心身に関わる非常に大切な部分なのです。
  
  ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、
  私たちの健康維持に欠かせない存在です。
  心臓から足へ送られた血液を、再び心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉。
  この働きが弱まると血流が滞り、心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞・心不全などの重大な病気につながる恐れも。
  
  さらに、ふくらはぎの筋肉は足首とも連動し、
  筋力が低下すると転倒や骨折のリスクが高まり、
  寝たきりになる可能性も……。
  
  そこで本書では、いつでも・どこでも簡単にできる、
  「足ブランコ」エクササイズを紹介！
  やり方はとてもシンプルでふくらはぎの筋肉が活性化！
  立っても、座っても、寝たままでもOK。
  年齢を問わず、無理なく続けられます。
  
  あなたの健康は、ふくらはぎから始まります。
  今日から「足ブランコ」で、元気な毎日を手に入れましょう！
  
  《本書で予防・改善効果が期待できる主な疾患》
  
  高血圧
  動脈硬化
  熱中症
  冷え性
  うつ不眠症
  ウイルス性感染症
  骨粗しょう症
  腰痛
  肩こり
  むくみ
  エコノミークラス症候群
  下肢静脈瘤
  変形関節症（ひざ・股関節）
  アキレス腱断裂
  こむら返り
  

• 目次

  第1章　ふくらはぎを健康に保つ！　足ブランコ
  第2章　ふくらはぎの驚くべき役割
  第3章　ふくらはぎの筋力低下がもたらす健康リスク
  第4章　ふくらはぎと密接な疾患を予防・改善
  第5章　ふくらはぎと密接な脚の疾患を予防・改善
  第6章　こむら返りは筋肉が衰えたサイン
  

長生き ふくらはぎ（高橋書店） [電子書籍] の商品スペック