多忙感（サンマーク出版） [電子書籍]

多忙感（サンマーク出版） [電子書籍] の 商品概要

• いつも時間に追われている気がする--
  その原因は、「多忙感」だった！
  
  ・なぜかいつも時間に追われている
  ・時短や効率化をしているのに、それでも忙しい
  ・集中しなきゃいけないのに、気づいたらボーっとしている
  
  その理由は、効率化すればするほど、脳の負荷が増えていたから。
  
  私たちの脳は、タスクを細かく分け、同時に処理しようとするほど、
  情報があふれて「やることが多い気がする」状態になります。
  それが、多忙感です。
  
  多忙感に苛まれた脳は、「やらなきゃ」という焦りや疲れでいっぱいになります。
  集中力も判断力も落ち、知らないうちに成果を下げてしまう“見えない敵”なのです。
  
  本書の著者は、作業療法士であり脳のしくみの専門家、
  ベストセラー『すぐやる！』シリーズの著者・菅原洋平氏。
  臨床と脳科学の両面から、多忙感の解消法とともに、
  「いちばん作業が進む方法」を解説します。
  
  読めば、頭の中がスッキリ整理され、
  １日中、集中が途切れなく続く。
  多忙感を消すことで、
  あなたの仕事と時間の密度が劇的に変わります。
  
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  忙しさには実は２つの種類があります。
  １つ目は多忙――
  実際にやることが多い状態。
  そして２つ目はやることが多いと「感じてしまう」状態です。
  これを「多忙感」と呼びます。
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  【本文より】
  ◎「脳疲労」×「外乱」が多忙感を生む
  ◎脳を「臓器」と考える
  ◎戦略的に「シングルタスク」を選ぶ
  ◎「締め切り」の効果は単発で利用する
  ◎その通知は「緊急」か？　それとも「新しい」だけか
  ◎タスクは完了ではなく「時間」で区切る
  ◎手を動かすことが「休息」になる
  ◎夢は脳の「残業」
  ◎時間に追われる思考「ムービング・タイム」
  ◎時間を使いこなす思考「ムービング・エゴ」
  
  【目次より】
  第１章　頭の中の「忙しさ」
  第２章　「多忙感」の３大症状――「物忘れ」「ボーっとする」「あっという間に時間が過ぎる」
  第３章　多忙感は「行為主体感」で消える――「やらされる」と忙しく、「自分でやる」と余裕が生まれる
  第４章　多忙感解消ステップ(1)「注意力」を死守する
  第５章　多忙感解消ステップ(2)「リアクション」を「アクション」に変える
  終章　「忙しくないと不安」な気持ちから自由になる
  

多忙感（サンマーク出版） [電子書籍] の商品スペック