脳と心が休まる 3分間おでこ瞑想 「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中！（三笠書房） [電子書籍]

脳と心が休まる 3分間おでこ瞑想 「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中！（三笠書房） の 商品概要

• ◎「もうクヨクヨしない」と決めたのに、気がつくとまた……
  
  ほとんどの悩みは「今、ここ」にないのに、ぐるぐると考え続けてしまう。
  あなたにも身に覚えがありませんか？
  
  「あっ、またクヨクヨしちゃった」と
  「今、ここ」の現実に気づき、自分を客観視できることこそ
  瞑想──マインドフルネスの状態なのです。
  
  でも、私たちの思考は、すぐ「今、ここ」を離れてしまいます。
  
  本書で紹介する「３分間おでこ瞑想」は、
  マインドフルネスの状態になりやすくなる、とっておきの方法！
  
  ・腹を据える
  ・丹田に手を当てる
  ・朝散歩をする
  ・直感に従ってみる
  
  氣を整え、丹田と眉間のチャクラを活性化するワークが充実しています。
  
  精神科医・産業医としてのべ１万人の
  心の悩みに耳を傾けてきた、著者オリジナルの瞑想をお試しあれ！
  

脳と心が休まる 3分間おでこ瞑想 「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中！（三笠書房） の商品スペック