ハーバード大・コロンビア大が証明する幸せが増える習慣（すばる舎） [電子書籍]

ハーバード大・コロンビア大が証明する幸せが増える習慣（すばる舎） の 商品概要

• 努力しても報われない。がんばっているのに、心が満たされない。
  そんな思いを抱く人は少なくありません。
  
  本書は、ハーバード大学やペンシルベニア大学など世界の幸福研究と、コロンビア大学大学院で心理学を学んだ著者の知見をもとに、「幸せになる52の習慣」を紹介します。
  
  著者自身も、母子家庭で育ち、ワンオペ育児やキャリアの挫折を経験してきました。
  「がんばっているのに幸せになれない」――その悩みを誰よりも痛感してきたからこそ、研究と実生活の両面からたどり着いた実践知があります。
  
  扱うテーマは6つの分野。
  
  心（感謝・セルフコンパッション・マインドセット）
  
  体（運動・睡眠・呼吸法・食習慣）
  
  人間関係（家族・友人・パートナーシップ・親切）
  
  コミュニティ（地域とのつながり・支え合い・奉仕）
  
  キャリア（強みを活かす・挑戦・学び続ける）
  
  お金（先払いの楽しみ方・寄付・人のために使う）
  
  いずれも「毎日1分」「週1回」から取り入れられる、小さな行動ばかりです。
  
  たとえば――
  
  「いいことを3つ書く」だけで幸福度が上がる
  
  朝20分の運動で、その日12時間ポジティブに過ごせる
  
  幸せな人は平均で年収が200万円高い
  
  といった科学的データが、その効果を裏づけています。
  
  順番通りでなくても大丈夫。好きなページを開いて、できることから試してください。
  52週＝1年を通じて少しずつ実践するだけで、人生は驚くほど軽やかに、ご機嫌に変わります。
  
  「努力よりも、ご機嫌が人生を変えていく」――。
  それは研究だけでなく、著者自身の人生で証明された真実です。
  
  “もうがんばるだけの毎日から抜け出したい”と思うすべての人へ。
  本書は、幸せと成功を同時に手に入れるための、最短ルートを示します。
  
  【目次】
  第１章　心を整える習慣（心のウェルビーイング）
  第２章　体を整える習慣（体のウェルビーイング）
  第３章　つながりを育む習慣（対人関係のウェルビーイング）
  第４章　居場所を整える習慣（コミュニティのウェルビーイング）
  第５章　天職に近づく習慣（キャリアのウェルビーイング）
  第６章　お金と仲良くなる習慣（経済的ウェルビーイング）
  

ハーバード大・コロンビア大が証明する幸せが増える習慣（すばる舎） の商品スペック