子育てママのための“極上”の安心感（propus） [電子書籍]

子育てママのための“極上”の安心感（propus） の 商品概要

• 自己肯定感が低く、生きづらさに苦しんでいませんか？　本書では、著者自身の経験から生まれた「未来の旗メソッド」をもとに、怒りの対処法、心が軽くなる魔法のフレーズ、そして行動を変える具体的なワークを紹介します。悩めるあなたを包み込む、著者の温かいメッセージが心に降り注ぎ、未来への希望を灯してくれる一冊です。「大丈夫、あなたは変われます」今ここから、自分を大切にする第一歩を踏み出し、幸せのバトンを未来へ繋げましょう。
  

• 目次

  第1章　わたしを救い上げてくれた「未来の旗」
  　生きづらさに苦しんでいた私が、自分らしく幸せに光り輝くまで
  　楽しくハッピーだった世界から人生のどん底に
  　悲しみを乗り越えようとした矢先、襲ったさらなる悲劇
  　がんばってもがんばっても、うまくいかない
  　うれしいときも悲しいときもそばにいてくれる人は誰？
  　人を助ける前に自分を助けることが先
  　自分を幸せにするコツは「未来の旗」だった
  　生きづらさから抜け出す方法とは
  　●未来の旗メソッド（1）「なりたい未来の旗を決めるワーク」
  第2章　「未来の旗」カウンセリング事例
  　ケース1　子どもにイライラをぶつけてしまう、自分はダメな母親だ
  　ケース2　どうしても自分を好きになれない
  　ケース3　パートナーにがんばって尽くしているのに報われない。なんで私ばっかり
  　ケース4　私は協調性がないダメな人間だ。「自信がなく、人の目が気になって仕方ない」　ほか
  第3章　イライラの先にある幸せのバトン
  　自分を止められない恐怖
  　「怒り」にどんなイメージがありますか？
  　怒る＝悪いことってホント？
  　怒りはコントロールできないもの？
  　ドッカーンと爆発しやすい人の特徴
  　こんな怒り方していませんか？
  　怒りは第2次感情「心のコップ」
  　●未来の旗メソッド（2）「心の声を聴くワーク」　ほか
  第4章　あなたの心が楽になる魔法のフレーズ
  　魔法のフレーズ1　自分を責めてしまうとき「そういうときもあるよ」
  　魔法のフレーズ2　人をジャッジしてしまうとき「あ～そう感じたんだね」
  　魔法のフレーズ3　人の嫌な所ばかりが目につくとき「わたしがんばってるな～、えらいな～」
  　魔法のフレーズ4　ちゃんとできない、失敗が恐くて踏み出せないとき「6割できたらオッケー、7割できたら上出来、8割以上なら優秀。完璧でなくていい」
  　魔法のフレーズ5　あれもこれもしなきゃ！　でも、できない自己嫌悪のとき「自分ができることを、できる範囲でムリなくやる」　ほか
  第5章　あなたは自分を大切にしていますか？
  　最強の味方はあなた
  　「自分を大切にする」その本当の意味
  　●未来の旗メソッド（3）「抱きしめワーク」
  　自分を大切にするために「やめること」
  　自分を大切にしていないと、人間関係はうまくいかない
  　ママは家族のソーラーパネル
  　変わりたいのに変われない　ほか
  

子育てママのための“極上”の安心感（propus） の商品スペック